तोलांगुलासन का ह 1
तोलांगुलासन 1 के बा जब ई आसन कइल जाला त शरीर तराजू के आकार ले लेला। त एकरा के तोलांगुलासन कहल जाला। ई परंपरा के माध्यम से आइल बा।
- अपना अंतिम स्थिति में पूरा शरीर बंद मुट्ठी प संतुलित होखेला।
के रूप में भी जानल जाला: तौल के तराजू मुद्रा, विघिंग तराजू कमल मुद्रा, तौल तराजू मुद्रा, तोलांगुला आसन, तोलंगूला आसन, तोलांगुला-पद्मासन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- पद्मासन में बइठल बानी .
- पीठ पर लेटने के लिए कोहनी के सहारा ले।
- किनारे पर लेट जाइब।
- फुट-लॉक के पेट के ओर तनी ऊपर उठाईं ताकि आपके नितंब ऊपर उठ सके।
- बंद दुनो मुट्ठी के नितंब के नीचे रख दीं।
- कोहनी जमीन के छूवे के चाहीं।
- अब फुट-लॉक के संगे-संगे सिर अवुरी पीठ के ऊपर उठा के पूरा शरीर के मुट्ठी प संतुलित करीं।
- (कोहनी चारों ओर से ऊपर होखे के चाहीं)।
- जबकि वापस मूल स्थिति में वापसी पहिले दुनो कोहनी प आपके वजन लेवेला।
- धीरे-धीरे वापस ले आईं आ वापस जमीन पर मुड़ी दीं।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- कुछ देर खातिर स्थिति के पकड़ के ओकरा बाद नितंब के नीचे से मुट्ठी निकाल के मूल स्थिति में आ जाईं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
तोलांगुलासन के फायदे 1
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- इ मांसपेशी अवुरी बांह अवुरी हाथ के नस में खून के संचार के उत्तेजित करेला जवन कि संजोग से टोन हो जाला अवुरी मजबूत हो जाला।
- इ रिब-बॉक्स के मजबूत अवुरी बड़ करेला।
- एकरा से रीढ़ के हड्डी के लोच बढ़ जाला अवुरी तंत्रिका तंत्र के टोन हो जाला।
- इ कब्ज, पेचिश, दमा, क्षय रोग अवुरी मधुमेह जईसन बेमारी के ठीक करेला।
- पेट के तनाव सभ मल-मूत्र के नीचे धकेल के बृहदान्त्र के गुजरला के अंत तक ले जाला।
- एह आसन के लगातार अभ्यास से साउंड बॉक्स के कामकाज में सुधार होला आ आवाज में राग आवेला।
- एकरा से आंख के रोशनी में सुधार होखेला।
तोलांगुलासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं 1
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- जे लोग रीढ़ के हड्डी भा गर्दन में दर्द से पीड़ित बा, चाहे पेट में अल्सर के शिकायत बा, ओकरा एकर अभ्यास ना करे के चाही।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
तोलांगुलासन 1 मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में मददगार होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
