सर्वांगासन का ह 1
सर्वांगासन 1 के बा अद्भुत लाभ देवे वाला ई रहस्यमय आसन। एह आसन में शरीर के पूरा भार कंधा पर फेंकल जाला।
- आप सचमुच कोहनी के मदद अवुरी सहारा से कंधा प खड़ा बानी। थाइरॉइड ग्रंथि पर ध्यान केंद्रित करीं जवन गर्दन के आगे के निचला हिस्सा में पड़ेला। जबले आराम से कर सकीलें, साँस के बरकरार राखीं, आ धीरे-धीरे नाक से साँस छोड़ीं.
के रूप में भी जानल जाला: शोल्डर स्टैंड, विप्रिता करनी आसन/ मुद्रा, विप्रित करनी मुद्रा, सरवंगा/ सर्वांगा आसन, सर्वांग आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- पीठ पर काफी सपाट लेट जा।
- धीरे-धीरे गोड़ के ऊपर उठाईं।
- ट्रंक, कूल्ह, आ गोड़ के काफी लंबवत उठाईं।
- दुनो हाथ से पीठ के सहारा देवे के चाही, एक हाथ से दुनो ओर।
- कोहनी के जमीन पर आराम दीं।
- जबड़ा के छाती से दबा के (जालंधर बंधा।
- पीठ-कंधा वाला हिस्सा आ गर्दन के जमीन के करीब से छूवे दीं.
- शरीर के हिलावे भा एने-ओने ना हिलावे दीं.
- गोड़ के सीधा रखे के चाहीं।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- रिलीज करे खातिर गोड़ के बहुत बहुत धीरे-धीरे लालित्य के संगे नीचे ले आईं ना कि कवनो झटका से।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
सर्वांगासन के फायदे 1 के बा
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- ई मानसिक संकाय के रोशन करेला आ कुंडलिनी शक्ति के जगावेला, आंत आ पेट के तरह तरह के बेमारी दूर करेला, आ मानसिक शक्ति के बढ़ावेला.
- इ रीढ़ के हड्डी के नस के जड़ में बहुत मात्रा में खून के आपूर्ति करेला।
- इहे आसन ह जवन रीढ़ के हड्डी में खून के केंद्रीकृत करेला अवुरी ओकरा के खूबसूरती से पोषित करेला।
सर्वांगासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं 1
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- गर्भावस्था : अगर आपके ए मुद्रा के अनुभव बा त गर्भावस्था के देर तक एकर अभ्यास जारी राख सकतानी।
- हालांकि, गर्भवती होखला के बाद सर्वांगासन के अभ्यास मत करीं।
- ओह लोग खातिर ना जेकरा दस्त, सिरदर्द, उच्च रक्तचाप, मासिक धर्म, गर्दन में चोट के समस्या होखे।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
सर्वांगासन 1 मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
