पूर्ण सालभासन का ह
पूर्ण सालभासन के बा पूर्ण-सलाभासन कोबरा मुद्रा के उल्टा मुद्रा ह, जवन रीढ़ के हड्डी के पीछे के ओर मोड़ देवेला।
- कुछ खास आसन के मान एक के बाद एक कइला पर अधिकतम होला। कोबरा मुद्रा ऊपरी हिस्सा के सक्रिय करेला जबकि टिड्डी शरीर के निचला कमर के नीचे वाला हिस्सा के सक्रिय करेला। त इ आसन कोबरा मुद्रा के बाद कईला प अधिकतम लाभ देवेला।
के रूप में भी जानल जाला: पूरा टिड्डी मुद्रा/ मुद्रा, पूर्ण शलभा या साला आसन, पुराण शलभ या पूर्ण साल आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- पेट पर फर्श पर मुँह नीचे लेट के, हाथ शरीर के नजदीक पीछे मुड़ के तान के गोड़ सीधा करीं।
- हाथ के मुट्ठी बना के कलाई के छू के जांघ के नीचे एक संगे ले आवेला।
- जेतना हवा हो सके ओतना साँस लीं।
- साँस के रोक के आपन माथा सीधा करीं आ ठोड़ी के फर्श पर (मुड़ल कंबल भा तौलिया पर) रख दीं।
- दुनो गोड़ के कस के जतना ऊँच हो सके ओतना ऊपर उठा लीं।
- घुटना ना मोड़ें।
- कुछ सेकंड तक एकही मुद्रा में रहे के चाही।
- साँस छोड़ीं आ एके साथे गोड़ के धीरे-धीरे फर्श पर नीचे कर दीं.
- गोड़ ना गिरावे के चाहीं।
- जब तक गोड़ फर्श के स्पर्श करी तब तक रउआ साँस छोड़ल खतम करे के चाहीं।
- रउरा एगो बहुते ज़ोरदार मुद्रा के एगो दौर पूरा कर लिहले बानी.
- आराम.
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- 30 सेकंड से 1 मिनट तक रहीं, ओकरा बाद साँस छोड़ के छोड़ दीं।
- कुछ साँस लीं आ मन करे त 1 भा 2 गुना अउरी दोहराईं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
पूर्ण सालभासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- रीढ़ के हड्डी, नितंब, अवुरी हाथ अवुरी गोड़ के पीठ के मांसपेशी के मजबूत करेला।
- कंधा, छाती, पेट, आ जांघ के खिंचाव करेला।
- मुद्रा में सुधार करेला।
- पेट के अंग के उत्तेजित करेला।
- तनाव से राहत देवे में मदद करेला।
पूर्ण सालभासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- ओह व्यक्ति खातिर ना जेकरा लगे निम्नलिखित पोर्बल बा:सिर दर्द
- पीठ में गंभीर चोट लागल बा
- गर्दन में चोट लागल लोग के फर्श के नीचे देख के आपन माथा तटस्थ स्थिति में रखे के चाहीं; मोट मुड़ल कंबल पर माथा के भी सहारा दे सकेला।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
पूर्ण सालभासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
