पवनमुक्तासन का हऽ
पवनमुक्तसन के बा संस्कृत में “पवन” के मतलब होला हवा, “मुक्त” के मतलब होला मुक्ति भा मुक्त. पवनमुक्तासन पूरा शरीर में हवा के संतुलन बनावेला।
के रूप में भी जानल जाला: हवा मुक्त करे वाला मुद्रा, हवा छोड़े वाला मुद्रा, घुटना निचोड़ के मुद्रा, पावन भा पवन मुक्त आसन, पावन भा पावन मुक्त आसन, पवनमुक्तासन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- पीठ पर लेट जा।
- घुटना के छाती में गले लगाईं, जबकि माथा, गर्दन अवुरी कंधा के आराम से अवुरी फर्श प राखी।
- सामान्य साँस लेवे के चाहीं।
- फोकस: आँख बंद करीं भा घुटना से परे नजर डालीं आ पीठ के मांसपेशी के आराम दीं.
- मुद्रा के जबले बढ़िया लागे तबले पकड़ीं.
- मांसपेशियन के छोड़े खातिर बैकबेंड के बाद एह मुद्रा के अभ्यास करीं।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- साँस लेत घरी दुनु गोड़ छोड़ दीं.
- व्यायाम दोहरावे से पहिले आराम करे के पड़ेला।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
पवनमुक्तासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- एह मुद्रा से पीठ के निचला हिस्सा के मांसपेशी छोड़ के शरीर के आराम मिलेला।
- ई-आसन शरीर में हवा के नियंत्रित करेला।
- एकरा से कब्ज अवुरी अपच से राहत मिलेला।
- एकरा से मोटापा अवुरी पेट के जादा चर्बी कम हो जाला।
- फेफड़ा अवुरी दिल के बेमारी के दूर राखे में मदद करेला।
- गैस अवुरी एसिडिटी से पीड़ित लोग खाती एकर तुरंत फायदेमंद असर होखेला।
- नपुंसकता, बाँझपन अवुरी मासिक धर्म के समस्या के इलाज में भी इ उपयोगी होखेला।
पवनमुक्तासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- गर्भवती महिला के इ आसन ना करे के चाही।
- अगर रउरा साइटिका के समस्या बा आ डिस्क फिसल गइल बा त एह आसन से बची.
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
पवनमुक्तासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
