परिपूर्ण नवासन के बा हालांकि इ आसन फर्श प कईल जाला, लेकिन असल में इ एगो चुनौतीपूर्ण बैलेंसिंग पोज ह (बैलेंस आपके नितंब प होखेला)।
- पूरा मुद्रा नाव निहन लागेला, अवुरी चूंकि आप नाव निहन संतुलन बनावत बानी एहसे पानी में संतुलन बनावेला।
के रूप में भी जानल जाला: पूरा नाव मुद्रा, पूर्ण नौका, नोका, आसन नव आसन, नाव मुद्रा
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- दण्डासन में बइठला से शुरू करीं।
- 2-3 गो गहिरा साँस लीं आ घुटना मोड़ के रीढ़ के हड्डी के सीधा क के गोड़ उठावे शुरू करीं।
- बांह के क्षैतिज रूप से खिंचाव आ बढ़ाईं।
- गोड़ के तब तक ऊपर उठाईं जब तक कि घुटना हाथ के छूए लागे।
- अपना के स्थिर कर के गोड़ सीधा करीं।
- जब तक सामान्य रूप से सांस लेत घरी आप सहज महसूस ना करे तब तक ए स्थिति के बना के राखी।
- अगर पीठ के निचला हिस्सा में असामान्य दर्द महसूस होखे त इ अभ्यास बंद क दीं।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- गोड़ के मोड़ लीं कि गोड़ से फर्श के छूईं।
- गोड़ सीधा कर के आराम करीं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- पेट, कूल्ह के मांसपेशी & रीढ़ के हड्डी के ताकत बढ़ावेला।
- किडनी, थाइराइड & आंत से संबंधित बेमारी वाला लोग खातिर फायदा।
- तनाव से राहत देवे के बा।
- पाचन शक्ति बढ़ावे के बा।
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- दमा के बेमारी हो जाला
- दस्त
- कपार दरद
- दिल के समस्या बा
- नींद ना आवल
- ब्लड प्रेशर कम हो जाला
- मासिक धर्म के समय होखे के चाहीं
- गर्भावस्था के समय बा
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
परिपूर्ण नवासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
