मंडुकसन का हऽ
मंडुकसन के बा एह गठन के आकार बेंग नियर होला, एही से एह आसन के मंडुकसन कहल जाला. संस्कृत में बेंग के मंडुक कहल जाला।
के रूप में भी जानल जाला: मेंढक मुद्रा, मेंढक मुद्रा, मंडुक आसन, मंडुक आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- वज्रासन में दुनो गोड़ पीछे मुड़ के बइठल रहीं।
- गोड़ के दुनु पंजा एक दोसरा के छूवत राखीं.
- दुनु एड़ी के बाहर खुलल राखीं.
- कमर आ पीठ सीधा क के बइठीं आ दुनु एड़ी पर नितंब के सहारा देत रहीं.
- अब घुटना के जतना दूर हो सके अलग कर लीं.
- ई ह मंडुक बइठल बा।
- अब मंडुकसन खातिर एक दूसरा के छूवत आगे में दुनो घुटना ले आईं।
- हाथ के दुनो मुट्ठी बंद क के नाभि के दुनो ओर पेट प राखी।
- आगे शरीर के नीचे क के माथे के जमीन के छूवे दीं।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- पहिला पोजीशन में वापस आके आराम करीं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
मंडुकसन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- मंडुकसन से सभ अंग के कामकाज में सुधार होखेला।
- कब्ज, मधुमेह अवुरी पाचन संबंधी विकार के इलाज में एकर सलाह दिहल जाला।
- जाँघ,कूल्ह आ पेट के वजन कम करे में ई आसन कारगर होला।
- एह आसन से कमर के निचला हिस्सा मजबूत हो जाला।
- एह आसन से यौन क्षमता बढ़ जाला।
- एकरा से महिला के प्रजनन तंत्र के दोष दूर हो जाला।
- इ आसन पाचन तंत्र के उत्तेजित करेला।
- एकर फायदा जवन पद्मासन देला ओकरा के एह आसन से भी मिल सकेला।
मंडुकसन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- अगर रउरा पेप्टिक भा ग्रहणी के अल्सर के समस्या बा, कमर में गंभीर दर्द बा, कार्डियक के समस्या बा, भा, हाल में पेट के सर्जरी भइल बा त एह आसन से बची.
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
मंडुकसन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
