मकरसन 2 का ह
मकरसन 2 के बा इ आसन मकरासन के समान बा। अंतर बस एतने बा कि एह आसन में चेहरा ऊपर के ओर जाला।
के रूप में भी जानल जाला: मगरमच्छ मुद्रा, क्रोको मुद्रा, डॉल्फिन, मकरा आसन, मकर आसन, मकर, मगर, मगरमछ, मगरमच, घड़ियाल आसन, मक्रासन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- आडवासना में लेट जाइए।
- दुनु गोड़ एक संगे रही, हथेली जमीन पर टिकल रही, हाथ देह के बगल में।
- अब हाथ के चेहरा के सोझा लेके, चेहरा उठा के दुनो हाथ के ठोड़ी के दुनो ओर आराम करे दीं।
- राउर दुनो गोड़ सीधा अवुरी एक संगे होखे के चाही।
- एह मुद्रा में रउरा 30 से 60 सेकंड आसानी से समर्पित कर सकेनी.
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- छोड़े खातिर वापस शवासन के स्थिति में आके आराम करीं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
मकरासन के फायदे 2 के बा
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- लम्बर क्षेत्र के स्पोंडिलाइटिस में इ बहुत उपयोगी होखेला।
- एकरा अलावे इ बैकबोन के लचीलापन भी बना के राखेला अवुरी रीढ़ के हड्डी से जुड़ल नस के व्यायाम देवेला।
- इ साइटिका समस्या में भी फायदेमंद बा।
मकरासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं 2
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- अगर केहू के कैंसर बा भा टी.बी. रीढ़ के हड्डी के एकर अभ्यास ना करे के चाहीं.
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
मकरासन 2 मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
