मकरसन का ह 1
मकरसन 1 के बा मकारा’ के मतलब होला ‘मगरमच्छ’। जबकि ई आसन शरीर ‘मगरमच्छ’ के आकार से मिलत जुलत बा, एही से एकरा के मकरसन के नाम से जानल जाला।
- एकरा के सवासन निहन आराम देवे वाला आसन भी मानल जाला। मकरसन से शरीर के ताप बढ़ जाला।
के रूप में भी जानल जाला: मगरमच्छ मुद्रा, क्रोको मुद्रा, डॉल्फिन, मकरा आसन, मकर आसन, मकर, मगर, मगरमछ, मगरमच, घड़ियाल आसन, मक्रासन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- पेट पर लेट जा, माथा के नीचे बांह क्रॉस क के।
- आपन माथा एक ओर घुमा के आपन माथा अपना बांह पर टिकाईं।
- आँख बंद क के पूरा शरीर के फर्श में आराम करे दीं।
- गहिरा साँस लीं, हर साँस लेबे के साथ पेट के नीचे फर्श में दबा के 6-10 साँस ले लीं।
- हर साँस छोड़ला के संगे अपना शरीर के फर्श में गहिराह आराम करे के अनुमति दीं।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- छोड़े खातिर: हथेली के अपना कंधा के नीचे ले आईं आ धीरे-धीरे ऊपर दबा के चाइल्ड पोज में करीं भा अपना पीठ पर लुढ़क जाईं.
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
मकरासन के फायदे 1
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- जईसे की सभ मांसपेशी में आराम मिलेला, संगही दिल के धड़कन अवुरी सांस भी धीमा हो जाला।
- हालांकि बेसिक ऑपरेशन धीमा हो जाला, लेकिन शरीर के बढ़िया आराम मिलेला।
- इ दमा में फायदेमंद बा।
- इ दमा के चलते श्वसन के अर्जित गलत प्रक्रिया के सुधारेला।
मकरासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं 1
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- जेकरा दिल के समस्या बा, मोटापा बा, गैस बा चाहे हाई ब्लड प्रेशर बा ओकरा अभ्यास ना करे के चाही।
- तनाव अवुरी तनाव के कम करेला, नींद के बढ़ावा देवेला, ब्लड प्रेशर के नियंत्रित करेला अवुरी चिंता के कम करेला।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
मकरासन 1 मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
