लोलासन का हऽ
लोलासन के बा लोलासन (पेंडेंट पोज) एगो शुरुआती बांह संतुलन ह जवन एगो अनुभव प्रस्तुत करेला जवना में हिम्मत के जरूरत बा: साहस जवन अपना के शाब्दिक रूप से फर्श से ऊपर खींच लेवे खातिर जरूरी बा।
के रूप में भी जानल जाला: झूलत मुद्रा, लटकन मुद्रा, लोल आसन, लोला आसन, उठितपद्मासन, उठित/ उथिता-पद्म आसन, उठित पदम आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- पद्मासन से शुरू क के हाथ के जांघ के बाहरी हिस्सा के फर्श प ले आवल जाए।
- साँस लीं आ हथेलियन में नीचे दबाईं जब रउरा पेट से जुड़त बानी आ गोड़ आ नितंब के फर्श से उठावत बानी.
- कई बेर साँस ले के छोड़ दीं।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- रिलीज करे खातिर वापस पद्मासन के स्थिति में आके गोड़ ढीला क के आराम करीं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
लोलासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- पेट के मांसपेशी अवुरी बांह के मजबूत करेला।लोलासन शरीर के कोर में जागरूकता पैदा करेला।
- इ पेट अवुरी बांह के ताकत बनावे में मदद करेला अवुरी एकरा संगे-संगे उड्डियान बंद के इस्तेमाल के प्रोत्साहित करेला।
लोलासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- ओह लोग खातिर ना जेकरा कलाई भा पीठ के हाल में भा पुरान चोट लागल बा.
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
लोलासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में मददगार होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
