हनुमानसन का ह
हनुमानसन के बा असाधारण ताकत आ पराक्रम के एगो शक्तिशाली बंदर शेफ (भगवान हनुमान), जेकर कारनामा महाकाव्य रामायण में मनावल जाला।
- ऊ अंजना आ वायु के देवता वायु के बेटा रहले। तब ई मुद्रा जवना में गोड़ आगे पीछे बाँटल जाला, भारत के दक्षिणी छोर से श्रीलंका द्वीप तक हनुमान जी के मशहूर छलांग के नकल करेला।
के रूप में भी जानल जाला: बंदर मुद्रा, विभाजित मुद्रा, हनुमान आसन, हनुमान आसन, हनुमान
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- जांघ के फर्श के लंबवत रख के घुटना टेक के स्थिति में आ जाईं।
- एड़ी के फर्श प राख के दाहिना गोड़ के सीधा अपना सोझा बाहर ले आईं।
- दाहिना गोड़ के सीधा राखत दाहिना एड़ी के आगे सरकावल शुरू करीं, जबले कि रउरा बायां गोड़ के भी अपना पीछे फैलत बेसी से बेसी सीधा ना ले आईं.
- कूल्हों के समानांतर आ आगे के ओर रखे के चाहीं।
- 5-10 सांस तक पोज के पकड़ के रखीं आ ओकरा बाद दूसरा ओर दोहराईं।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- बाहर आवे खातिर दाहिना गोड़ के मोड़ के ओकरा के वापस शरीर के ओर खींच के आराम करीं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
हनुमानसन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- जांघ, हैमस्ट्रिंग, ग्रोइन के खिंचाव करेला।
- पेट के अंग के उत्तेजित करेला।
- ई मुद्रा गोड़ के मांसपेशी के मजबूत करेला, अवुरी अगर नियमित रूप से अभ्यास कईल जाए त धावक खाती मददगार होखेला।
- जांघ के एब्डक्टर मांसपेशी के आराम अवुरी मजबूत करेला।
- साइटिका अवुरी गोड़ के अवुरी दोष के ठीक करे में मदद करेला।
हनुमानसन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- अगर रउरा ग्रोइन भा हैमस्ट्रिंग में चोट के समस्या बा त एह आसन से बची.
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
हनुमानसन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
