हमसासन का होला
हमसासन के बा एह आसन से पेट के इलाका प असर पड़ेला, जवना से ओकरा खून अवुरी ऊर्जा के बहाव बढ़ जाला।
- पेट के अंग के मालिश कईल जाला अवुरी दूसरा स्थिति में घुटना अवुरी कूल्ह के जोड़ के भी गरम कईल जाला। कंधा अवुरी बांह में बढ़िया खिंचाव होखेला, जवना से मांसपेशियन के टोन होखेला अवुरी वसा के जमाव से बचाव होखेला।
- मयूरासन आ हमसासन में अंतर बस एतने बा कि हमसासन में अँगुरी मयूरासन नियर पीछे ना होके आगे के ओर मुँह कइले बाड़ी सऽ।
के रूप में भी जानल जाला: आसान मोर मुद्रा, हंस मुद्रा, हमास आसन, हमसा आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- संशोधित बालासन (बाल मुद्रा या गर्भासन) से शुरुआत करीं आ सामने बांह फैला के करीं।
- अब साँस लीं, आ पैर के उंगली भीतर घुमाईं आ नितंब उठा के माथा नीचे राखत आगे दबाईं.
- एकरा बाद अपना हाथ के धक्का देके धक्का देके सिर अवुरी कंधा के धीरे से उठाईं जवन कि कंधा के नीचे राखल जाए के चाही अवुरी साँस छोड़ी।
- एकरा बाद फेरु साँस लीं, आ बांह सीधा करीं आ माथा, कंधा आ छाती के ऊपर उठा के ऊपर के ओर देखीं.
- कुछ देर खातिर एह स्थिति के पकड़ीं आ ओकरा बाद साँस छोड़ीं.
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- अब छोड़े खातिर धीरे से कंधा आ छाती के जमीन पर नीचे कर दीं.
- नितंब के ऊपर उठावे के शुरू करीं आ अपना के वापस चाइल्ड पोज में खींच लीं।
- 3-4 बेर पोज करीं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
हमसासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- एह मुद्रा से रीढ़ के हड्डी, कंधा, हाथ, कलाई, छाती, गला अवुरी श्रोणि क्षेत्र के मोड़ अवुरी मजबूत कईल जाला।
- एकरा अलावे इ पेट के इलाका प भी असर डालेला, जवना से एकरा में खून अवुरी ऊर्जा के बहाव बढ़ जाला।
हमसासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- अगर हर्निया अवुरी उच्च रक्तचाप के समस्या बा त ए आसन से बची।
- आ ई आसन ओह औरतन खातिर भी नइखे जे गर्भवती होखे के बीच में बाड़ी।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
हमसासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
