गुप्तासन का हऽ
गुप्तासन के बा ई स्वस्तिकसन से मिलत जुलत बा, सिद्धासन जइसन बा, बाकिर एकर अभ्यास खाली मरद लोग करेला. विशुद्ध रूप से ध्यान खातिर बनावल गइल बा।
- जइसे ई आसन पीढ़ी के अंग के बढ़िया से छिपावेला एकरा के गुप्तासन कहल जाला.
के रूप में भी जानल जाला: छिपा मुद्रा, गुप्त आसन मुद्रा, गुप्त आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- गोड़ मुड़ के खड़ा बईठी, एक एड़ी लिंग के ठीक ऊपर अवुरी दूसरा एड़ी ओकरा ठीक ऊपर राखल जाए।
- हाथ घुटना पर रख दीं।
- जबड़ा के छाती से दबाईं, आ आपन नजर अपना भौंह के केंद्र हिस्सा के ओर केंद्रित करीं जइसे कि शम्बावी मुद्रा में होला, ना त रउरा बिना झुकले, ध्यान खातिर आँख बंद क के, आपन माथा सीधा राख सकेनी.
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- जब तक हो सके एह स्थिति में बइठ के वापस मूल दण्डासन स्थिति में आ जाईं आ ओकरा बाद शवासन आराम करीं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
गुप्तासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- ध्यान, एकाग्रता, जागरूकता के उच्च अवस्था में पहुंचे, सभ आंत के अंग के उत्तेजना, दिल के धड़कन, ब्लड प्रेशर के नियंत्रित करे अवुरी यौन अवुरी भावनात्मक समस्या के सुधारे खाती उपयोगी होखेला।
- एकरा अलावे एकरा से टेस्टोस्टेरोन के स्राव बढ़ जाला।
गुप्तासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- ई लेडीज खातिर उपयुक्त नइखे
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
गुप्तासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
