गोरक्षासन का हऽ
गोरक्षासन के बा ई आसन भद्रासन के एगो छोट रूप हवे।
के रूप में भी जानल जाला: गोपाल मुद्रा, बकरी के मुद्रा, गोरक्ष आसन, समलैंगिक-रक्षा आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- दण्डासन के स्थिति में बइठीं , गोड़ के घुटना के अधिका से अधिका चौड़ा क के मोड़ के गोड़ के ग्रोइन के सामने ले आईं।
- गोड़ के तलवा के विपरीत आ एक दोसरा के छूवत राखीं.
- ध्यान राखीं कि रउरा एड़ी के ऊपर आ पैर के उंगली जमीन से छूवत होखे.
- टखने के विपरीत हाथ से पकड़ के शरीर के सीधा राखीं।
- आँख बंद क के साँस लेवे पर ध्यान दीं भा कवनो टकटकी लगा के देखत मुद्रा के प्राप्त करीं।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- जबले रउरा सहज महसूस होखे तबले स्थिति बनवले राखीं आ ओकरा बाद मूल आसन पर लवट जाईं.
- एह आसन के बाद 5 मिनट तक प्राणायाम आ मुद्रा में से एगो मुद्रा करीं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
गोरक्षासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- इ हर्निया के विकास से बचावेला, साइटिका के दर्द से राहत देवेला, गोड़ के मांसपेशी के मजबूत करेला अवुरी प्रजनन अंग के स्वास्थ्य में सुधार करेला।
- एकरा से एकाग्रता में सुधार होखेला अवुरी दिमाग के आराम देवे में मदद मिलेला।
गोरक्षासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- रीढ़ के हड्डी के विकृति, कूल्ह के जोड़ के विकलांगता वाला लोग के इ आसन ना करे के चाही।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
गोरक्षासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
