गरुड़ासन का हऽ
गरुड़ासन के बा गरुडासन खातिर रउरा ताकत, लचीलापन, आ सहनशक्ति के जरूरत बा, बाकिर अटूट एकाग्रता के भी जरूरत बा जवन वास्तव में चेतना के उतार-चढ़ाव (वृत्ति) के शांत कर देला.
- इ सभ योग मुद्रा के मामला में सही बा, लेकिन ई चील निहन देखाई देवे वाला ए आसन में इ तनी जादे साफ देखाई देता।
के रूप में भी जानल जाला: ईगल मुद्रा, खड़ा रीढ़ के हड्डी के मोड़ मुद्रा, गरुड आसन, गरुड़ आसन, समकतासन, संकुचित मुद्रा, खतरनाक मुद्रा, संकट या संकट आसन, संकट या समकत आसन, संकटासन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- उत्कटासन से शुरू करीं आ आपन वजन दाहिना गोड़ पर शिफ्ट करीं.
- बायां गोड़ के ऊपर ले आईं आ बायां जांघ के दाहिना ओर से पार करीं।
- बायां गोड़ के दाहिना घुटना के नीचे पीछे के ओर के हिस्सा के चारों ओर रख दीं।
- बांह के सामने से बाहर ले आवऽ।
- बाईं ओर के ऊपर दाहिना बांह पार करीं आ हथेली के छूवे खातिर ले आईं।
- कंधा के पीठ से नीचे सरकत राखत कोहनी के उठा लीं।
- कुछ देर तक पोजीशन के पकड़ के दोहराईं।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- 15 से 30 सेकंड तक रहीं, ओकरा बाद गोड़ अवुरी बांह के खोल के फेर से तादासन में खड़ा रहीं।
- हाथ-गोड़ के उल्टा क के ओतने समय तक दोहराईं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
गरुड़ासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- टखना आ बछड़ा के मजबूत आ खिंचाव करेला।
- जांघ, कूल्ह, कंधा, आ पीठ के ऊपरी हिस्सा के खिंचाव करेला।
- एकाग्रता में सुधार करेला।
- संतुलन के भाव में सुधार करेला।
गरुड़ासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- घुटना में चोट लागल व्यक्ति के ए मुद्रा से बचे के चाही
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
गरुड़ासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
