भद्रासन का हऽ
भद्रासन के बा पेरिनेम के दुनो ओर अंडकोष के नीचे दुनो टखना के रख दीं।
- बायां घुटना के बायां ओर आ दाहिना घुटना के दाहिना ओर राखीं आ हाथ से गोड़ के मजबूती से पकड़ीं, स्थिर रहे के चाहीं.
के रूप में भी जानल जाला: शुभ मुद्रा, सौम्य मुद्रा, भद्र आसन, भदर या भदर आसन,
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- आगे दुनो गोड़ के एक संगे खिंचत, हाथ बगल में, हथेली जमीन प टिका के बइठे के स्थिति लीं।
- अंगुरी एक संगे आगे इशारा करत रहे के चाही।
- अब घुटना पर बायां आ दाहिना गोड़ के धीरे-धीरे मोड़ के दुनु तलवा के एक दोसरा से जोड़ दीं.
- गोड़ के टखने पर हाथ से पकड़ के रखे के चाहीं।
- धीरे-धीरे गोड़ के अपना ओर तब तक ले आईं जब तक कि उ पेरिनेम के नीचे ना पहुंच जाव।
- घुटना जमीन पर रहे के चाहीं, शरीर खड़ा होखे के चाहीं आ आगे के ओर देखल जाव.
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- जबकि वापस मूल स्थिति में लवटला से गोड़ ढीला हो जाला अवुरी वापस पहिला स्थिति में आ जाला।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
भद्रासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- काठ के, क्षेत्र खातिर इ बहुत बढ़िया मुद्रा ह अवुरी एकरा के स्वस्थ राखेला।
- इ प्रोस्टेट के बढ़े से बचावेला, इ पेरिनेल मांसपेशी के कमजोरी से बचावेला अवुरी जननांग के स्वास्थ्य में सुधार करेला।
- इ साइटिका से राहत देवेला अवुरी गोड़ के मांसपेशी के मजबूत करे में मदद करेला।
भद्रासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- एकर अभ्यास करत घरी जांघ के नीचे खिंचाव महसूस होखेला एहसे एकर अभ्यास सावधानी से करीं।
- कमर आ गर्दन खड़ा रहे के चाहीं।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
भद्रासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
