बालासन का ह 1
बालासन 1 के बा बालासन एगो आराम के मुद्रा ह जवन कवनो आसन से पहिले भा ओकरा बाद हो सकेला। ई भ्रूण जइसन लउकेला एही से एकरा के Fetus pose भा गर्भासन भी कहल जाला.
के रूप में भी जानल जाला: बाल मुद्रा, शिशु मुद्रा, भ्रूण मुद्रा, बाल आसन, बाला आसन, गर्भ आसन, घरभ आसन, घरभ आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- पहिले त फर्श पर घुटना टेक के बइठल जाव.
- अपना बड़का पैर के उंगली के एक संगे छू के एड़ी प बईठ जाईं, फेर अपना घुटना के लगभग ओतने चौड़ा क के कूल्ह के बराबर अलग करी।
- साँस छोड़ के आपन धड़ जांघ के बीच में बिछा के रखीं।
- अपना श्रोणि के पीछे के हिस्सा में आपन सेक्रम के चौड़ा करीं आ अपना कूल्ह के बिंदु के नाभि के ओर संकुचित करीं, ताकि ऊ नीचे भीतरी जांघन पर बसे।
- श्रोणि के पीछे से दूर अपना पूंछ के हड्डी के लंबा करीं जबकि आप अपना खोपड़ी के आधार के अपना गर्दन के पीछे से दूर उठाई।
- महसूस करीं कि आगे के कंधा के वजन कईसे कंधा के ब्लेड के आपके पीठ के पार चौड़ा खींचता।
- बालासन एगो आराम के मुद्रा ह।
- 30 सेकंड से कुछ मिनट तक कहीं भी रहीं।शुरुआती लोग बालासन के इस्तेमाल भी कर सकेला ताकि गहिराह आगे के मोड़ के स्वाद मिल सके, जहाँ धड़ जांघ पर टिकल रहेला।
- 1 से 3 मिनट तक मुद्रा में रहें।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- ऊपर आवे खातिर पहिले आगे के धड़ के लंबा करीं, अवुरी ओकरा बाद एगो सांस लेके रीढ़ के हड्डी के निचला हिस्सा से छाती के उठाई।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
बालासन के फायदे 1 के बा
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- धीरे से कूल्ह, जांघ, आ टखने के खिंचाव करेला।
- दिमाग के शांत करेला अवुरी तनाव अवुरी थकान से राहत देवे में मदद करेला।
- सिर अवुरी धड़ के सहारा लेके कईला प पीठ अवुरी गर्दन के दर्द से राहत मिलेला।
बालासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं 1
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- दस्त.
- गर्भावस्था के समय बा।
- घुटना में चोट : जब तक अनुभवी शिक्षक के देखरेख ना होखे तब तक बालासना से बची।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
बालासन 1 मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में मददगार होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
