अर्ध पावनमुक्तासन का हऽ
अर्ध पावनमुक्तसन के बा संस्कृत के अर्ध शब्द के मतलब आधा होला, पावन के मतलब होला हवा भा हवा आ मुक्त के मतलब होला आजादी भा मुक्ति। एह से ई “हवा से राहत देवे वाली मुद्रा” हवे जेकर नाँव एह से रखल गइल बा काहें से कि ई पेट आ आंत से फंसल पाचन गैस के छोड़े में सहायक होला।
के रूप में भी जानल जाला: आधा हवा मुक्त करे वाली मुद्रा, हल्का हवा छोड़े वाला मुद्रा, कोमल घुटना निचोड़ मुद्रा, अर्ध पावन या पवन मुक्त आसन, पावना या पावना मुक्त आसन, आधा पवनमुक्तासन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- शवासन में पीठ पर लेट जा .अब गोड़ मोड़ के दुनु हाथ से खींच लीं।
- घुटना के अपना छाती के निचला हिस्सा पर आराम दीं।
- कुछ समय तक ए स्थिति में रहीं अवुरी ओकरा बाद दोसरा गोड़ के संगे भी अयीसने कोशिश करीं।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- छोड़े खातिर, शवासन के स्थिति में वापस आके आराम करीं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
अर्ध पावनमुक्तासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- ई-आसन शरीर में हवा के नियंत्रित करेला।
- एकरा से कब्ज अवुरी अपच से राहत मिलेला।
- एकरा से मोटापा अवुरी पेट के जादा चर्बी कम हो जाला।
- फेफड़ा अवुरी दिल के बेमारी के दूर राखे में मदद करेला।
- गैस अवुरी एसिडिटी से पीड़ित लोग खाती एकर तुरंत फायदेमंद असर होखेला।
- नपुंसकता, बाँझपन अवुरी मासिक धर्म के समस्या के इलाज में भी इ उपयोगी होखेला।
अर्ध पावनमुक्तासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- गर्भवती महिला के इ आसन ना करे के चाही।
- अगर रउरा साइटिका के समस्या बा आ डिस्क फिसल गइल बा त एह आसन से बची.
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
अर्ध पावनमुक्तासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
