अर्ध मत्स्येंद्रसन का हऽ
अर्ध मत्स्येंद्रसन के बा एह आसन के मूल रूप में अभ्यास कइल मुश्किल बा, एही से, एकरा के सरल बनावल गइल जवना के ‘अर्द्ध-मत्स्येंद्रासन’ कहल जाला।
- एह आसन के पर्याप्त अभ्यास के बाद मत्स्येन्द्रासन के अभ्यास संभव हो जाला।
के रूप में भी जानल जाला: आधा रीढ़ के हड्डी के मोड़ मुद्रा, मछलियों के आधा स्वामी मुद्रा, अर्धो मत्सेयनरासन, आधा मत्सिंदर आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- गोड़ सीधा सामने आ नितंब फर्श पर राख के फर्श पर बइठ जाईं.
- दाहिना गोड़ के घुटना पर मोड़ के एड़ी के पेरिनेम पर कस के रख दीं।
- बायां गोड़ के गोड़ के दाहिना जांघ के बगल में घुटना के लगे राखीं।
- अब छाती आ घुटना के बीच से गुजरत बायां घुटना के बाहरी ओर दाहिना हाथ के गोल ले आवल जाव आ बायां बड़का पैर के अंगूठा के पकड़ लीं.
- दाहिना कंधा के ब्लेड बायां घुटना के बाहरी ओर टिकल रहेला।
- बायां हाथ के पीठ के गोल लेके दाहिना जांघ के पकड़े के कोशिश करीं।
- अब बायां कंधा के ऊपर से पीछे मुड़ के देखल जाव।
- अब अपना ट्रंक के ऊर्ध्वाधर स्थिति में राखीं आ कुछ देर ले मुद्रा में राखीं.
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- साँस छोड़ के स्थिति छोड़ दीं।
- एकरा बाद फेर से शुरुआती स्थिति में आ जाईं.
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
अर्ध मत्स्येन्द्रासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- इ पेट में पाचन के आग के उत्तेजित करेला।
- रीढ़ के हड्डी के ऊर्जा देवेला अवुरी ओकरा के लचीला बनावेला।
- एकरा से मासिक धर्म के बेचैनी, थकान, अवुरी पीठ दर्द से राहत मिलेला।
- संगही लिवर अवुरी किडनी के उत्तेजित करेला अवुरी गर्दन, कंधा अवुरी कूल्ह के खिंचावेला।
- कब्ज के ठीक करे में मदद करेला अवुरी पेट के परिधि के कम करेला।
अर्ध मत्स्येन्द्रासन करने से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- ओह लोग खातिर ना जेकरा रीढ़ के हड्डी भा पीठ में चोट लागल बा.
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
अर्ध मत्स्येन्द्रासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
