अर्द्ध चक्रासन का हऽ
अर्ध चक्रासन के बा चक्र के मतलब होला चक्र आ अर्ध के मतलब आधा होला एह से ई आधा चक्र मुद्रा ह। अर्धचक्रासन के ऊर्ध्व-धनुरासन के नाम से भी जानल जाला।
- ऊर्ध्व माने उठल, ऊंचा भा सीधा आ धनुर के मतलब होला धनुष। “चक्का मुद्रा” आ “उभरा धनुष मुद्रा” दुनो एह आसन के रूप के वर्णन करेला।
के रूप में भी जानल जाला: आधा वृत्त मुद्रा, अधा चक्र आसन, आधा गोल मुद्रा
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- शवासन में ऊपर की ओर मुँह करके फर्श पर लेट जाइए।
- गोड़ के दूर राखीं आ हाथ कूल्हि पर राखीं आ धीरे-धीरे पीछे के ओर मेहराब बनाईं.
- कोशिश करीं कि आपन वजन घुटना प राखीं अवुरी नितंब के आगे धकेल दीं।
- साँस लीं आ माथा के ऊपर आ पीछे आपन बाँहि उठा के वापस हाथ पर गिर जाईं.
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- छोड़े खातिर भा खड़ा होखे खातिर फेरु से आपन वजन घुटना पर शिफ्ट करीं.
- फेर धीरे-धीरे अपना के आगे धकेल के एक-एक बांह भा एके बेर में दुनो बांह ले आईं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
अर्ध चक्रासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- इ आसन शरीर के सभ ऊर्जा केंद्र के उत्तेजित करेला।
- इ सबसे डायनामिक बैक बेंड ह।
- ई आसन साँस के समस्या, पीठ दर्द आ गठिया के दर्द आदि खातिर बढ़िया होला।
अर्धचक्रासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- हाई ब्लड प्रेशर, स्त्री रोग संबंधी समस्या, पेट के बेमारी भा हाल में सर्जरी करा चुकल मरीजन खातिर ना.
- एह आसन के करे से पहिले रउरा अपना डॉक्टर से सलाह लेबे के पड़ी.
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
अर्ध चक्रासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
