Shashankasana ye mun ye
Shashankasana ye Shashanka’ sanskrikan na kɔrɔ ye kalo ye, o de y’a To a bɛ Weele ko kalo pose fana.
Fana Dɔn i n’a fɔ: Kalo jɔyɔrɔ, Hare jɔcogo, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank
Asana in daminɛcogo
- Aw bɛ sigi ni aw senw bɛ u da kɔfɛ, aw senw bɛ ɲɔgɔn na, aw gɛnɛgɛnɛw ni senkɔniw bɛ ɲɔgɔn na (aw bɛ sigi vajrasana la).
- Aw bɛ aw kɔkiliw ladilan senkɔniw ni ɲɔgɔn cɛ (Vajrasana).
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni kun na.
- Ni aw bɛ ninakili bɔ, aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ ka aw bolokɔniw kɔrɔta duguma ni kɔnɔbara bɛ digi cɛya la.
- O kɔ, aw bɛ na ni aw ɲɛda ye duguma ka maga duguma ni aw ɲɛda ye k’a sɔrɔ aw ma kɔkili kɔrɔta.
- Aw bɛ fiɲɛ sama dɔɔni dɔɔni, ka segin a cogo kɔrɔ la, ka tila ka a kɛcogo kɔsegin.
Asana in bɛ se ka ban cogo min na
- Walasa ka a bila, aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni Vajrasana cogo kɔrɔ la.
- Aw bɛ se ka nin asana in kɛ siɲɛ 8 fo siɲɛ 10 ni kɔ.
Wideyo Kalansenw
Shashankasana nafaw
Sɛgɛsɛgɛliw fɛ, nin Asana in bɛ dɛmɛ i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ(YR/1)
- O asana bɛ kɔnɔbara ɲɛgɛnɛsira lamaga ani ka dɛmɛ don ka dumunikɛcogo ɲɛ.
- A bɛ kɔnɔboli fana nɔgɔya ani ka sɔgɔsɔgɔninjɛ ni tansiyɔn jiginni bɛ mɔgɔ minnu na, olu nafa.
Fɛɛrɛ minnu ka kan ka tigɛ sani aw ka Shashankasana kɛ
I n’a fɔ dɔnniyakalan caman y’a jira cogo min na, fɛɛrɛw ka kan ka tigɛ banaw la minnu kofɔlen don i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ(YR/2)
- Aw kana senkɔniw bila u jɔyɔrɔ la, ka sɔrɔ aw ma kɔ kɔrɔta.
- A tɛ kɛ mɔgɔw ye minnu bɛ dimi sɔrɔ kɔkili la.
O la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ni gɛlɛya kofɔlen dɔ bɛ aw la.
Histroy ani dɔnniya basigilen Yoga
K’a sababu kɛ sɛbɛn senumaw cili ye da la ani a kalansiraw gundo la, yoga tɛmɛnenw falen bɛ gundo ni ɲagami na. Yoga sɛbɛn fɔlɔw sɛbɛnna jiribulu nɔgɔlenw kan. O la sa, a tun bɛ tiɲɛ nɔgɔya la, a tun bɛ tiɲɛ, walima a tun tununna. Yoga daminɛ bɛ se ka kɛ san 5000 ni kɔ ye. Nka kalanden wɛrɛw dalen b’a la ko a bɛ se ka kɛ san 10000 ye. Yoga tariku jan ni tɔgɔba bɛ se ka tila ka kɛ waati naani ye minnu tɛ kelen ye, minnu bɛ kɛ ka bonya, ka wale kɛ ani ka fɛnw dabɔ.
- Yoga Pre Klasik ye
- Yoga klasiki
- Yoga Klasiki kɔfɛ
- Yoga min bɛ bi waati la
Yoga ye hakili-la-ko dɔnniya ye min bɛ ni filozofi ye. Patanjali b’a ka Yoga fɛɛrɛ daminɛ ni cikan ye ko hakili ka kan ka labɛn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tɛ sɛgɛsɛgɛli kɛ hakili ta fan fɛ fɛnw kan minnu bɛ mɔgɔ hakili labɛn, minnu bɛ sɔrɔ Samkhya ni Vedanta kɔnɔ. Yoga, a bɛ taa a fɛ, o ye hakili labɛnni ye, miiri-fɛnw dantigɛli. Yoga ye dɔnniya ye min sinsinnen bɛ mɔgɔ yɛrɛ ka ko kɛlenw kan. Yoga nafa min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko a b’an dɛmɛ ka farikolo ni hakili kɛnɛya sabati.
Yoga bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔrɔya kɛcogo sumaya. Ikomi kɔrɔya bɛ daminɛ a fanba la ni yɛrɛdɔn ye walima ka a yɛrɛ baga. O la, an bɛ se ka dan sigi kosɛbɛ selilɛriw ka tiɲɛni kɛcogo la min bɛ wele ko catabolic processus, an kɛtɔ ka farikolo saniya, ka a yɛrɛ wuli, ani ka a tuluma ka ɲɛ. Yogasana, pranayama ani hakilijakabɔ bɛɛ ka kan ka fara ɲɔgɔn kan walasa ka yoga nafa bɛɛ sɔrɔ.
FARANKAN
Shashankasana bɛ dɛmɛ don ka dɔ fara farikolo yɔrɔw sɛgɛsɛgɛli kan, ka farikolo cogoya ɲɛ, ka hakili degunw dɔgɔya, ka fara kɛnɛya bɛɛ kan.
