Navasana ye mun ye, a nafaw & a yɛrɛtangacogo

Navasana ye mun ye

Navasana ye Boat Pose bɛ a ɲini i fɛ i ka balansi mara tripode kan, ni basi kolotugudaw ye (i sigilen bɛ min kan).

• O asana bɛ dɛmɛ ka kɔkolo ni kɔnɔbara ɲɛfɛla fasaw barika bonya. Farikolo cɛmancɛ yɔrɔ bɛ farikolo duguma ni sanfɛla cɛsiri wa o de ye balansi ni kunbɛnni sababu ye.

Fana Dɔn i n’a fɔ: Bato jɔyɔrɔ, Bato tilancɛ jɔyɔrɔ, Ardh-Nauka Asana

Asana in daminɛcogo

• Aw bɛ a daminɛ ni Shavasana ye ni senw bɛ ɲɔgɔn na, bolow bɛ fari kɛrɛ fɛ ani bolokɔniw bɛ maga duguma.
• Aw bɛ ninakili ka a daminɛ ka aw senw, aw bolokɔniw, aw kunkolo ni aw senw kɔrɔta ɲɔgɔn fɛ walasa ka se degere 30-45 ma (sen fila bɛɛ ni sen fila bɛɛ la).
• Aw bɛ aw kɔkolo ni aw senw tilennen to.
• Aw bɛ aw bolokɔniw bila ka kɛɲɛ ni senw ye dɔrɔn.
• Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ fo aw bɛ aw yɛrɛ lafiya ka a sɔrɔ aw bɛ ninakili cogo bɛnnen na.

Asana in bɛ se ka ban cogo min na

• Ni aw bɛ segin, aw bɛ fɔlɔ ka aw kunkolo & jiribolo bila duguma.

Wideyo Kalansenw

Navasana nafaw

Sɛgɛsɛgɛliw fɛ, nin Asana in bɛ dɛmɛ i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ^(YR/1)

1. Kurun pose bɛ sugunɛ tonifi ani ka bangekɔlɔsi ni dumunikɛcogo lawuli.
2. O asana bɛ senw ni farikolo kolomaw barika bonya ka sɔrɔ ka disi da wuli ani ka kɔ duguma kɔrɔta.

Fɛɛrɛ minnu ka kan ka tigɛ sani aw ka Navasana kɛ

I n’a fɔ dɔnniyakalan caman y’a jira cogo min na, fɛɛrɛw ka kan ka tigɛ banaw la minnu kofɔlen don i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ^(YR/2)

1. A tɛ kɛ mɔgɔ minnu ye kɔsa in na walima joginda basigilen kɔ, bolokɔniw walima senw na, kɔnɔmaya, kalolabɔ, walima kɔnɔbara opereli kɔsa in na.

O la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ni gɛlɛya kofɔlen dɔ bɛ aw la.

Histroy ani dɔnniya basigilen Yoga

K’a sababu kɛ sɛbɛn senumaw cili ye da la ani a kalansiraw gundo la, yoga tɛmɛnenw falen bɛ gundo ni ɲagami na. Yoga sɛbɛn fɔlɔw sɛbɛnna jiribulu nɔgɔlenw kan. O la sa, a tun bɛ tiɲɛ nɔgɔya la, a tun bɛ tiɲɛ, walima a tun tununna. Yoga daminɛ bɛ se ka kɛ san 5000 ni kɔ ye. Nka kalanden wɛrɛw dalen b’a la ko a bɛ se ka kɛ san 10000 ye. Yoga tariku jan ni tɔgɔba bɛ se ka tila ka kɛ waati naani ye minnu tɛ kelen ye, minnu bɛ kɛ ka bonya, ka wale kɛ ani ka fɛnw dabɔ.

• Yoga Pre Klasik ye
• Yoga klasiki
• Yoga Klasiki kɔfɛ
• Yoga min bɛ bi waati la

Yoga ye hakili-la-ko dɔnniya ye min bɛ ni filozofi ye. Patanjali b’a ka Yoga fɛɛrɛ daminɛ ni cikan ye ko hakili ka kan ka labɛn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tɛ sɛgɛsɛgɛli kɛ hakili ta fan fɛ fɛnw kan minnu bɛ mɔgɔ hakili labɛn, minnu bɛ sɔrɔ Samkhya ni Vedanta kɔnɔ. Yoga, a bɛ taa a fɛ, o ye hakili labɛnni ye, miiri-fɛnw dantigɛli. Yoga ye dɔnniya ye min sinsinnen bɛ mɔgɔ yɛrɛ ka ko kɛlenw kan. Yoga nafa min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko a b’an dɛmɛ ka farikolo ni hakili kɛnɛya sabati.

Yoga bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔrɔya kɛcogo sumaya. Ikomi kɔrɔya bɛ daminɛ a fanba la ni yɛrɛdɔn ye walima ka a yɛrɛ baga. O la, an bɛ se ka dan sigi kosɛbɛ selilɛriw ka tiɲɛni kɛcogo la min bɛ wele ko catabolic processus, an kɛtɔ ka farikolo saniya, ka a yɛrɛ wuli, ani ka a tuluma ka ɲɛ. Yogasana, pranayama ani hakilijakabɔ bɛɛ ka kan ka fara ɲɔgɔn kan walasa ka yoga nafa bɛɛ sɔrɔ.

FARANKAN
Navasana bɛ dɛmɛ don ka dɔ fara farikolo yɔrɔw sɛgɛsɛgɛli kan, ka farikolo cogoya ɲɛ, ka hakili degunw dɔgɔya, ka fara kɛnɛya bɛɛ kan.