Matsyendrasana ye mun ye, a nafaw & a ka fɛɛrɛw

Matsyendrasana ye mun ye

matsyendrasana ye O ye yoga asana barikamaba ye. O asana in na farikolo bɛ tigɛli ka bɔ sigiyɔrɔ la.

• Kɔnɔbara tigɛli bɛ maga kolotuguda yɛrɛ jusigilan jɔnjɔn n’a baarakɛcogo la. Hakili min bɛ se ka wuli ka bɔ a nɔ na ani kɔkolo min tɛ se ka wuli, a man teli ka sɔrɔ ɲɔgɔn fɛ. Ni farikolo sirilen bɛ jiribolo la, hakili ni dusukunnataw fana bɛ ten.

Fana Dɔn i n’a fɔ: Kokolo dafalen tigɛli Posture, Jɛgɛw matigi dafalen Pose, Matseyanrasana, Matsynder Asan

Asana in daminɛcogo

• Aw bɛ sigi duguma ni aw senw bɛ tilennen bɔ aw ɲɛfɛ, kɔkiliw bɛ se ka jɔ finimugu dacogo kan.
• Aw bɛ kininbolo sen sen kinibolo sen kan ka a jɔ duguma aw kininbolo kɔ fɛ.
• Gɛnɛgɛnɛ kininbolo bɛna a ɲɛsin sanfɛ ka ɲɛsin sanfɛla ma.
• Aw bɛ ninakili bɔ ka a wuli ka taa kininbolo cɛya kɔnɔna na.
• Aw bɛ kininbolo digi duguma aw kininbolo kɔfɛ dɔrɔn, ka aw kininbolo sanfɛla bila aw kininbolo kɔkanna na gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛ.
• Aw bɛ aw ɲɛfɛla ni aw kininbolo kɔnɔna sama ka ɲɛ.
• Aw bɛ sen kinibolo kɔnɔna digi kosɛbɛ ka don duguma, ka a janya ka tɛmɛ fari la ka taa a fɛ ka kɔkolo janya ka don duguma.
• Aw bɛ to ka disi kɔrɔta ni aw bɛ a wuli ka taa kinin fɛ.
• Ni aw bɛ fiɲɛ sama tuma o tuma, aw bɛ a kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka tɛmɛ senkɔni fɛ, ka bolokɔniw gɛrɛntɛ duguma walasa ka dɛmɛ don.
• Aw bɛ a wuli dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ ninakili bɔ tuma o tuma.
• Aw bɛ aw kɔkolo wuli pewu (ka bɔ sanfɛyɔrɔ la ka taa duguma yɔrɔ la), aw kana kɔ duguma yɔrɔ dɔrɔn wuli, aw bɛ aw kininbolo kamankun wuli ka segin kɔfɛ ni aw kininbolo bɛ wuli ka taa ɲɛfɛ.

Asana in bɛ se ka ban cogo min na

• Aw bɛ to fo sekɔndi 30 fo miniti 1, o kɔ aw bɛ a bila ni ninakili bɔli ye, ka segin a daminɛ na, ka segin a kan ka taa kinin fɛ o waati janya kelen na.

Wideyo Kalansenw

Matsyendrasana nafaw

Sɛgɛsɛgɛliw fɛ, nin Asana in bɛ dɛmɛ i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ^(YR/1)

1. A bɛ pankreyasi, sugunɛ, sugunɛ, sugunɛ, kɔnɔbara ani kolotugudaw jiginni ni jigincogo lawuli.
2. A nafa ka bon sukarodunbana, kɔnɔboli, dumunikɛbaliya ani sugunɛ gɛlɛyaw furakɛli la.
3. A bɛ nɛrɛmuguw kɛnɛya sabati, ka kɔkolo labɛn kokura cogo bɛnnen na.
4. Kɔkolo fasaw bɛ sama ka u kɔrɔta sira wɛrɛ fɛ ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan, o la o bɛ jɔrɔnanko bɔ o fasaw la.
5. O la nin asana in bɛ fɔ ni kɔdimi, Rheumatisme ani Slipped disc ye.
6. Tiɲɛ na, a ye yoga asana barikama ye wa a fanga bɛ se ka dɔn joona.

Aw ka kan ka aw yɛrɛ tanga sani aw ka Matsyendrasana kɛ

I n’a fɔ dɔnniyakalan caman y’a jira cogo min na, fɛɛrɛw ka kan ka tigɛ banaw la minnu kofɔlen don i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ^(YR/2)

1. Muso minnu kɔnɔ ka ca ni kalo 2 walima kalo 3 ye, olu ka kan ka u yɛrɛ tanga nin wale in ma.
2. Mɔgɔ minnu bɛ kɔnɔboli, kirinni walima jolilabanaw sɔrɔ, olu ka kan ka nin cogoya in kɛ dɔrɔn dɔnnikɛlaw ka ɲɛminɛni na.
3. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga nin asana in ma ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ni disiki sɛgɛnnen gɛlɛya bɛ aw la.

O la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ni gɛlɛya kofɔlen dɔ bɛ aw la.

Histroy ani dɔnniya basigilen Yoga

K’a sababu kɛ sɛbɛn senumaw cili ye da la ani a kalansiraw gundo la, yoga tɛmɛnenw falen bɛ gundo ni ɲagami na. Yoga sɛbɛn fɔlɔw sɛbɛnna jiribulu nɔgɔlenw kan. O la sa, a tun bɛ tiɲɛ nɔgɔya la, a tun bɛ tiɲɛ, walima a tun tununna. Yoga daminɛ bɛ se ka kɛ san 5000 ni kɔ ye. Nka kalanden wɛrɛw dalen b’a la ko a bɛ se ka kɛ san 10000 ye. Yoga tariku jan ni tɔgɔba bɛ se ka tila ka kɛ waati naani ye minnu tɛ kelen ye, minnu bɛ kɛ ka bonya, ka wale kɛ ani ka fɛnw dabɔ.

• Yoga Pre Klasik ye
• Yoga klasiki
• Yoga Klasiki kɔfɛ
• Yoga min bɛ bi waati la

Yoga ye hakili-la-ko dɔnniya ye min bɛ ni filozofi ye. Patanjali b’a ka Yoga fɛɛrɛ daminɛ ni cikan ye ko hakili ka kan ka labɛn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tɛ sɛgɛsɛgɛli kɛ hakili ta fan fɛ fɛnw kan minnu bɛ mɔgɔ hakili labɛn, minnu bɛ sɔrɔ Samkhya ni Vedanta kɔnɔ. Yoga, a bɛ taa a fɛ, o ye hakili labɛnni ye, miiri-fɛnw dantigɛli. Yoga ye dɔnniya ye min sinsinnen bɛ mɔgɔ yɛrɛ ka ko kɛlenw kan. Yoga nafa min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko a b’an dɛmɛ ka farikolo ni hakili kɛnɛya sabati.

Yoga bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔrɔya kɛcogo sumaya. Ikomi kɔrɔya bɛ daminɛ a fanba la ni yɛrɛdɔn ye walima ka a yɛrɛ baga. O la, an bɛ se ka dan sigi kosɛbɛ selilɛriw ka tiɲɛni kɛcogo la min bɛ wele ko catabolic processus, an kɛtɔ ka farikolo saniya, ka a yɛrɛ wuli, ani ka a tuluma ka ɲɛ. Yogasana, pranayama ani hakilijakabɔ bɛɛ ka kan ka fara ɲɔgɔn kan walasa ka yoga nafa bɛɛ sɔrɔ.

FARANKAN
Matsyendrasana bɛ dɛmɛ don ka dɔ fara farikolo yɔrɔw sɛgɛsɛgɛli kan, ka farikolo cogoya ɲɛ, ka hakili degunw dɔgɔya, ka fara kɛnɛya bɛɛ kan.