Mandukasana ye mun ye
Mandukasana O jirisun in cogoya bɛ i n’a fɔ ʃɛ, o de y’a To nin asana in bɛ Weele ko Mandukasana. Sanskrikan na, wulu bɛ Weele ko manduk.
Fana Dɔn i n’a fɔ: Pose de sapo, Posture de sapo, Manduka Asana, Manduk Asan
Asana in daminɛcogo
- Aw bɛ sigi Vajrasana la ni aw sen fila bɛɛ kɔrɔtalen don kɔfɛ.
- Aw bɛ to senkɔniw sen fila bɛɛ ka maga ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ a senkɔni fila bɛɛ da wuli ka bɔ kɛnɛma.
- Aw bɛ sigi ni cɛya ni kɔ tilennen ye ka kɔkiliw dɛmɛ senkɔni fila kan.
- Sisan, aw bɛ gɛnɛgɛnɛw fara ɲɔgɔn kan fo ka se a dan na.
- Nin ye Manduk sigilen ye.
- Sisan ka Mandukasana na ni gɛnɛgɛnɛ fila bɛɛ ye ɲɛfɛ ka maga ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ bolokɔniw bolokɔni fila bɛɛ datugu ka u to kɔnɔbara la kɔnɔbara fan fila bɛɛ la.
- Aw bɛ fari jigin ɲɛfɛ ka a to a ɲɛda ka maga duguma.
Asana in bɛ se ka ban cogo min na
- Aw bɛ segin jɔyɔrɔ fɔlɔ la ka lafiya.
Wideyo Kalansenw
Nafa minnu bɛ Mandukasana la
Sɛgɛsɛgɛliw fɛ, nin Asana in bɛ dɛmɛ i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ(YR/1)
- Mandukasana bɛ farikolo yɔrɔ bɛɛ ka baara ɲɛ.
- A bɛ ladilikan di kɔnɔboli, sukarodunbana ani dumunikɛbaliya furakɛli la.
- Nin asana in bɛ se ka dɔ bɔ cɛya,kɔnɔ ani kɔnɔbara girinya la.
- O asana bɛ kɔkili duguma yɔrɔw barika bonya.
- O asana bɛ dɔ fara cɛnimusoya seko kan.
- A bɛ musow ka bangekɔlɔsi fɛɛrɛw filiw bɔ yen.
- O asana bɛ dumunikɛminɛnw lawuli.
- A nafa minnu bɛ Padmasana di, olu bɛ se ka sɔrɔ nin asana in fana na.
Fɛɛrɛ minnu ka kan ka tigɛ sani aw ka Mandukasana kɛ
I n’a fɔ dɔnniyakalan caman y’a jira cogo min na, fɛɛrɛw ka kan ka tigɛ banaw la minnu kofɔlen don i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ(YR/2)
- Aw bɛ aw yɛrɛ tanga nin asana in ma ni kɔnɔbara walima kɔnɔbara basigilen gɛlɛya bɛ aw la, kɔdimi jugumanba bɛ aw la, dusukun gɛlɛya bɛ aw la, walima ni kɔnɔbara opereli kɛra kɔsa in na.
O la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ni gɛlɛya kofɔlen dɔ bɛ aw la.
Histroy ani dɔnniya basigilen Yoga
K’a sababu kɛ sɛbɛn senumaw cili ye da la ani a kalansiraw gundo la, yoga tɛmɛnenw falen bɛ gundo ni ɲagami na. Yoga sɛbɛn fɔlɔw sɛbɛnna jiribulu nɔgɔlenw kan. O la sa, a tun bɛ tiɲɛ nɔgɔya la, a tun bɛ tiɲɛ, walima a tun tununna. Yoga daminɛ bɛ se ka kɛ san 5000 ni kɔ ye. Nka kalanden wɛrɛw dalen b’a la ko a bɛ se ka kɛ san 10000 ye. Yoga tariku jan ni tɔgɔba bɛ se ka tila ka kɛ waati naani ye minnu tɛ kelen ye, minnu bɛ kɛ ka bonya, ka wale kɛ ani ka fɛnw dabɔ.
- Yoga Pre Klasik ye
- Yoga klasiki
- Yoga Klasiki kɔfɛ
- Yoga min bɛ bi waati la
Yoga ye hakili-la-ko dɔnniya ye min bɛ ni filozofi ye. Patanjali b’a ka Yoga fɛɛrɛ daminɛ ni cikan ye ko hakili ka kan ka labɛn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tɛ sɛgɛsɛgɛli kɛ hakili ta fan fɛ fɛnw kan minnu bɛ mɔgɔ hakili labɛn, minnu bɛ sɔrɔ Samkhya ni Vedanta kɔnɔ. Yoga, a bɛ taa a fɛ, o ye hakili labɛnni ye, miiri-fɛnw dantigɛli. Yoga ye dɔnniya ye min sinsinnen bɛ mɔgɔ yɛrɛ ka ko kɛlenw kan. Yoga nafa min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko a b’an dɛmɛ ka farikolo ni hakili kɛnɛya sabati.
Yoga bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔrɔya kɛcogo sumaya. Ikomi kɔrɔya bɛ daminɛ a fanba la ni yɛrɛdɔn ye walima ka a yɛrɛ baga. O la, an bɛ se ka dan sigi kosɛbɛ selilɛriw ka tiɲɛni kɛcogo la min bɛ wele ko catabolic processus, an kɛtɔ ka farikolo saniya, ka a yɛrɛ wuli, ani ka a tuluma ka ɲɛ. Yogasana, pranayama ani hakilijakabɔ bɛɛ ka kan ka fara ɲɔgɔn kan walasa ka yoga nafa bɛɛ sɔrɔ.
FARANKAN
Mandukasana bɛ dɛmɛ don ka dɔ fara farikolo yɔrɔw sɛgɛsɛgɛli kan, ka farikolo cogoya ɲɛ, ka hakili degunw dɔgɔya, ka fara kɛnɛya bɛɛ kan.
