Makarasana ye mun ye 1
Makarasana 1 ye Makara’ kɔrɔ ye ‘Kɔro’ ye. K’a to nin Asana in kɛli la farikolo bɛ i n’a fɔ ‘kɔrɔnfɛla’ cogoya, o de y’a To a bɛ Weele ko Makarasana.
- A fana bɛ jate lafiya-Asana ye i n’a fɔ Savasana. Makarasana bɛ dɔ fara farikolo funteni kan.
Fana Dɔn i n’a fɔ: Pose de crocodile, Posture de croco, Dalfin, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Asana Ghadial, Makrasana
Asana in daminɛcogo
- Aw bɛ aw da aw kɔnɔbara kan, ka aw bolokɔniw tigɛtigɛ aw kun kɔrɔ.
- Aw bɛ aw kun wuli ka taa fan kelen fɛ ka aw kun lafiɲɛ aw bolokɔniw kan.
- Aw bɛ ɲɛw datugu ka a to aw fari bɛɛ ka lafiya ka don duguma.
- Aw bɛ ninakili kosɛbɛ, ka kɔnɔbara digi ka jigin duguma ni aw bɛ a fiyɛ siɲɛ kelen-kelen bɛɛ la ani ka a minɛ fo ninakili 6-10.
- Ni aw bɛ ninakili bɔ siɲɛ kelen-kelen bɛɛ la, aw bɛ a to aw fari ka lafiya ka taa a fɛ duguma.
Asana in bɛ se ka ban cogo min na
- Walasa ka a bila: aw bɛ na ni bolokɔniw ye aw kamankunw kɔrɔ ani ka u digi dɔɔni dɔɔni ka taa denmisɛnniw cogo la walima ka u wuli ka u da aw kɔ kan.
Wideyo Kalansenw
Makarasana nafaw 1
Sɛgɛsɛgɛliw fɛ, nin Asana in bɛ dɛmɛ i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ(YR/1)
- I n’a fɔ farikolo bɛɛ bɛ lafiya cogo min na, ka fara dusukun tantanni kan ani ninakili fana bɛ sumaya.
- Hali ni opereli basigilen bɛ wuli dɔɔni dɔɔni, farikolo bɛ lafiɲɛ ɲuman sɔrɔ.
- O nafa ka bon Sɔgɔsɔgɔninjɛ la.
- A bɛ ninakilicogo jugu sɔrɔlen latilen ka sababu kɛ Sɔgɔsɔgɔninjɛ ye.
Fɛɛrɛ minnu ka kan ka tigɛ sani aw ka Makarasana kɛ 1
I n’a fɔ dɔnniyakalan caman y’a jira cogo min na, fɛɛrɛw ka kan ka tigɛ banaw la minnu kofɔlen don i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ(YR/2)
- Dusukun gɛlɛya, fasa, gazi walima tansiyɔn jiginni bɛ mɔgɔ minnu na, olu man kan ka dege.
- A bɛ dɔ bɔ degun ni degun na, ka sunɔgɔ sabati, ka tansiyɔn labɛn ani ka jɔrɔnanko dɔgɔya.
O la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ni gɛlɛya kofɔlen dɔ bɛ aw la.
Histroy ani dɔnniya basigilen Yoga
K’a sababu kɛ sɛbɛn senumaw cili ye da la ani a kalansiraw gundo la, yoga tɛmɛnenw falen bɛ gundo ni ɲagami na. Yoga sɛbɛn fɔlɔw sɛbɛnna jiribulu nɔgɔlenw kan. O la sa, a tun bɛ tiɲɛ nɔgɔya la, a tun bɛ tiɲɛ, walima a tun tununna. Yoga daminɛ bɛ se ka kɛ san 5000 ni kɔ ye. Nka kalanden wɛrɛw dalen b’a la ko a bɛ se ka kɛ san 10000 ye. Yoga tariku jan ni tɔgɔba bɛ se ka tila ka kɛ waati naani ye minnu tɛ kelen ye, minnu bɛ kɛ ka bonya, ka wale kɛ ani ka fɛnw dabɔ.
- Yoga Pre Klasik ye
- Yoga klasiki
- Yoga Klasiki kɔfɛ
- Yoga min bɛ bi waati la
Yoga ye hakili-la-ko dɔnniya ye min bɛ ni filozofi ye. Patanjali b’a ka Yoga fɛɛrɛ daminɛ ni cikan ye ko hakili ka kan ka labɛn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tɛ sɛgɛsɛgɛli kɛ hakili ta fan fɛ fɛnw kan minnu bɛ mɔgɔ hakili labɛn, minnu bɛ sɔrɔ Samkhya ni Vedanta kɔnɔ. Yoga, a bɛ taa a fɛ, o ye hakili labɛnni ye, miiri-fɛnw dantigɛli. Yoga ye dɔnniya ye min sinsinnen bɛ mɔgɔ yɛrɛ ka ko kɛlenw kan. Yoga nafa min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko a b’an dɛmɛ ka farikolo ni hakili kɛnɛya sabati.
Yoga bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔrɔya kɛcogo sumaya. Ikomi kɔrɔya bɛ daminɛ a fanba la ni yɛrɛdɔn ye walima ka a yɛrɛ baga. O la, an bɛ se ka dan sigi kosɛbɛ selilɛriw ka tiɲɛni kɛcogo la min bɛ wele ko catabolic processus, an kɛtɔ ka farikolo saniya, ka a yɛrɛ wuli, ani ka a tuluma ka ɲɛ. Yogasana, pranayama ani hakilijakabɔ bɛɛ ka kan ka fara ɲɔgɔn kan walasa ka yoga nafa bɛɛ sɔrɔ.
FARANKAN
Makarasana 1 bɛ dɛmɛ don ka dɔ fara farikolo yɔrɔw sɛgɛsɛgɛli kan, ka farikolo cogoya ɲɛ, ka hakili degunw dɔgɔya, ka fara kɛnɛya bɛɛ kan.
