Kurmasana ye mun ye
Kurmasana ye Nin asana in bɛ i n’a fɔ tori o de y’a To a bɛ Weele ko tortoise pose. Sanskrikan na ‘kurma’ kɔrɔ ye tori ye o de y’a To a bɛ Weele ko kurmasana fana.
Fana Dɔn i n’a fɔ: Tortue jɔcogo, Kachhua walima Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Asana in daminɛcogo
- Ka bɔ baarakɛlaw jɔcogo la (Dandasana) , aw bɛ senw sɛnsɛn ka u bonya ka se u lafiya ma.
- Aw bɛ gɛnɛgɛnɛ fila bɛɛ kuru ka bolokɔniw sɔgɔ gɛnɛgɛnɛw kɔrɔ.
- Aw bɛ wuli ka taa ɲɛfɛ ka segin walasa ka bolokɔniw sɔgɔ ka taa a fɛ senw kɔrɔ ani ka bolokɔniw lase aw kɔ kɔfɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma.
- Aw bɛ a daminɛ ka senw tilennen to, ka a digi ka bɔ senkɔniw fɛ, ka senw kɛ ka kamankunw sama ka jigin ka se duguma.
- Aw bɛ a to a kunkolo ka jɛgɛn, walima ka na ni dawolo walima a ɲɛda ye duguma.
- Aw bɛ ninakili, ka a to a cogo la fo miniti tilancɛ fo miniti kelen ɲɔgɔn.
Asana in bɛ se ka ban cogo min na
- Walasa ka a bila, aw bɛ gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka kɔkiliw lamaga walasa ka bolokɔniw sɔgɔ nɔgɔya la ka bɔ senw kɔrɔ.
Wideyo Kalansenw
Kurmasana nafaw
Sɛgɛsɛgɛliw fɛ, nin Asana in bɛ dɛmɛ i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ(YR/1)
- Tori bɛ kɔkiliw da wuli ka senw, kɔ ani kamankunw kɔrɔta.
- O jɔcogo in bɛ hakili sinsinnan sama ka taa kɔnɔna na ani ka yɛrɛdi, kɔnɔna lakana ani lafiya sabati.
Fɛɛrɛ minnu ka kan ka tigɛ sani aw ka Kurmasana kɛ
I n’a fɔ dɔnniyakalan caman y’a jira cogo min na, fɛɛrɛw ka kan ka tigɛ banaw la minnu kofɔlen don i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ(YR/2)
- A tɛ kɛ mɔgɔ minnu jogin na kɔsa in na walima minnu bɛ to senna u kɔ, u bolokɔniw walima u kamankunw na.
O la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ni gɛlɛya kofɔlen dɔ bɛ aw la.
Histroy ani dɔnniya basigilen Yoga
K’a sababu kɛ sɛbɛn senumaw cili ye da la ani a kalansiraw gundo la, yoga tɛmɛnenw falen bɛ gundo ni ɲagami na. Yoga sɛbɛn fɔlɔw sɛbɛnna jiribulu nɔgɔlenw kan. O la sa, a tun bɛ tiɲɛ nɔgɔya la, a tun bɛ tiɲɛ, walima a tun tununna. Yoga daminɛ bɛ se ka kɛ san 5000 ni kɔ ye. Nka kalanden wɛrɛw dalen b’a la ko a bɛ se ka kɛ san 10000 ye. Yoga tariku jan ni tɔgɔba bɛ se ka tila ka kɛ waati naani ye minnu tɛ kelen ye, minnu bɛ kɛ ka bonya, ka wale kɛ ani ka fɛnw dabɔ.
- Yoga Pre Klasik ye
- Yoga klasiki
- Yoga Klasiki kɔfɛ
- Yoga min bɛ bi waati la
Yoga ye hakili-la-ko dɔnniya ye min bɛ ni filozofi ye. Patanjali b’a ka Yoga fɛɛrɛ daminɛ ni cikan ye ko hakili ka kan ka labɛn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tɛ sɛgɛsɛgɛli kɛ hakili ta fan fɛ fɛnw kan minnu bɛ mɔgɔ hakili labɛn, minnu bɛ sɔrɔ Samkhya ni Vedanta kɔnɔ. Yoga, a bɛ taa a fɛ, o ye hakili labɛnni ye, miiri-fɛnw dantigɛli. Yoga ye dɔnniya ye min sinsinnen bɛ mɔgɔ yɛrɛ ka ko kɛlenw kan. Yoga nafa min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko a b’an dɛmɛ ka farikolo ni hakili kɛnɛya sabati.
Yoga bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔrɔya kɛcogo sumaya. Ikomi kɔrɔya bɛ daminɛ a fanba la ni yɛrɛdɔn ye walima ka a yɛrɛ baga. O la, an bɛ se ka dan sigi kosɛbɛ selilɛriw ka tiɲɛni kɛcogo la min bɛ wele ko catabolic processus, an kɛtɔ ka farikolo saniya, ka a yɛrɛ wuli, ani ka a tuluma ka ɲɛ. Yogasana, pranayama ani hakilijakabɔ bɛɛ ka kan ka fara ɲɔgɔn kan walasa ka yoga nafa bɛɛ sɔrɔ.
FARANKAN
Kurmasana bɛ dɛmɛ don ka dɔ fara farikolo yɔrɔw sɛgɛsɛgɛli kan, ka farikolo cogoya ɲɛ, ka hakili degunw dɔgɔya, ka fara kɛnɛya bɛɛ kan.
