Janu Sirsasana ye mun ye
Janu Sirsasana ye Janu kɔrɔ ye gɛnɛgɛnɛ ye ani sirsha kɔrɔ ye kunkolo ye. Janu Sirsasana ye cogoya ɲuman ye ka sugunɛ yɔrɔ kɔrɔta min bɛ nɔ wɛrɛ di ka tɛmɛ Pascimottanasana ta kan.
- Nin asana in ye kalandenw ka sanfɛkalanso bɛɛ ye, Janu Sirsasana fana ye kɔkolo tigɛli ye. O ye pose ye walasa ka asimɛtiri diyabɔ. A bɛ se ka kɛ ka kɔkolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔli hɔrɔnya ani ka kɔkiliw lajɔ.
Fana Dɔn i n’a fɔ: Kungolo ni gɛnɛgɛnɛ ɲɛfɛla kɔrɔtacogo, kɔkolo tigɛcogo, Janu Shish Asan, Janu-Shirsha Asana, Janoo Sirsha, J-Sirsasna
Asana in daminɛcogo
- A daminɛ ni i sigilen bɛ Dandasana la .
- Aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta walasa aw sen duguma yɔrɔ ka maga kininbolo senkɔni na ka a sɔrɔ senkɔni bɛ senkɔni na.
- Aw bɛ aw jija ka aw kɔkolo tilennen to.
- Aw bɛ ninakili ka aw bolokɔniw kɔrɔta san fɛ.
- Aw bɛ a daminɛ ka aw biri ɲɛfɛ dɔɔni dɔɔni kosɛbɛ ka a sɔrɔ aw bɛ exaling kɛ ka kɔkolo tilennen to.
- Aw bɛ se formard jɔyɔrɔba la min ka bon kosɛbɛ.
- Ni aw mago bɛ a la, aw bɛ aw senkɔniw fasaw dɛmɛ walasa u ka se ka wuli.
- Ni aw sera a kuruyɔrɔ la min ka bon kosɛbɛ, aw bɛ aw bolokɔniw jigin walasa ka aw kininbolo sen minɛ.
- Aw bɛ nin cogo in mara fo aw ka aw yɛrɛ lafiya ka aw to ninakili dɔɔni dɔɔni.
Asana in bɛ se ka ban cogo min na
- Walasa ka a labɔ: Aw bɛ fiɲɛ sama ka na ni kɔ tilennen ye ka segin o kɛcogo kelen kan ni sen tɔ kelen ye.
Wideyo Kalansenw
Janu Sirsasana ka nafaw
Sɛgɛsɛgɛliw fɛ, nin Asana in bɛ dɛmɛ i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ(YR/1)
- A bɛ dumunikɛcogo ɲɛ ani ka sugunɛ ni sugunɛ lawuli.
- A bɛ dɛmɛ don ka kalolabɔ taamasiɲɛw nɔgɔya.
- A bɛ kamankunw, kɔkolo, senkɔniw ani senkɔniw fana kɔrɔta.
- A bɛ hakili sigi ani ka dɛmɛ don ka degun misɛnniw nɔgɔya.
- A bɛ kɔkolo fasaw barika bonya kɔnɔmaya waati.
Fɛɛrɛ minnu ka kan ka tigɛ sani aw ka Janu Sirsasana kɛ
I n’a fɔ dɔnniyakalan caman y’a jira cogo min na, fɛɛrɛw ka kan ka tigɛ banaw la minnu kofɔlen don i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ(YR/2)
- A tɛ kɛ mɔgɔ minnu na, sɔgɔsɔgɔninjɛ, kɔnɔboli, ani gɛnɛgɛnɛ joginni bɛ minnu na.
O la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ni gɛlɛya kofɔlen dɔ bɛ aw la.
Histroy ani dɔnniya basigilen Yoga
K’a sababu kɛ sɛbɛn senumaw cili ye da la ani a kalansiraw gundo la, yoga tɛmɛnenw falen bɛ gundo ni ɲagami na. Yoga sɛbɛn fɔlɔw sɛbɛnna jiribulu nɔgɔlenw kan. O la sa, a tun bɛ tiɲɛ nɔgɔya la, a tun bɛ tiɲɛ, walima a tun tununna. Yoga daminɛ bɛ se ka kɛ san 5000 ni kɔ ye. Nka kalanden wɛrɛw dalen b’a la ko a bɛ se ka kɛ san 10000 ye. Yoga tariku jan ni tɔgɔba bɛ se ka tila ka kɛ waati naani ye minnu tɛ kelen ye, minnu bɛ kɛ ka bonya, ka wale kɛ ani ka fɛnw dabɔ.
- Yoga Pre Klasik ye
- Yoga klasiki
- Yoga Klasiki kɔfɛ
- Yoga min bɛ bi waati la
Yoga ye hakili-la-ko dɔnniya ye min bɛ ni filozofi ye. Patanjali b’a ka Yoga fɛɛrɛ daminɛ ni cikan ye ko hakili ka kan ka labɛn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tɛ sɛgɛsɛgɛli kɛ hakili ta fan fɛ fɛnw kan minnu bɛ mɔgɔ hakili labɛn, minnu bɛ sɔrɔ Samkhya ni Vedanta kɔnɔ. Yoga, a bɛ taa a fɛ, o ye hakili labɛnni ye, miiri-fɛnw dantigɛli. Yoga ye dɔnniya ye min sinsinnen bɛ mɔgɔ yɛrɛ ka ko kɛlenw kan. Yoga nafa min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko a b’an dɛmɛ ka farikolo ni hakili kɛnɛya sabati.
Yoga bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔrɔya kɛcogo sumaya. Ikomi kɔrɔya bɛ daminɛ a fanba la ni yɛrɛdɔn ye walima ka a yɛrɛ baga. O la, an bɛ se ka dan sigi kosɛbɛ selilɛriw ka tiɲɛni kɛcogo la min bɛ wele ko catabolic processus, an kɛtɔ ka farikolo saniya, ka a yɛrɛ wuli, ani ka a tuluma ka ɲɛ. Yogasana, pranayama ani hakilijakabɔ bɛɛ ka kan ka fara ɲɔgɔn kan walasa ka yoga nafa bɛɛ sɔrɔ.
FARANKAN
Janu Sirsasana bɛ dɛmɛ don ka dɔ fara farikolo yɔrɔw sɛgɛsɛgɛli kan, ka farikolo cogoya ɲɛ, ka hakili degunw dɔgɔya, ka fara kɛnɛya bɛɛ kan.
