Hamsasana ye mun ye
Hamsasana ye O asana bɛ nɔ bila kɔnɔbara yɔrɔ la, ka dɔ fara a joli ni fanga bɔli kan.
- Kɔnɔbara yɔrɔw bɛ masiri ani jɔyɔrɔ filanan fana bɛ gɛnɛgɛnɛ ni kɔkiliw sumaya. Kamankunw ni bolokɔniw bɛ wuli ka ɲɛ, ka farikolo yɔrɔw toni ani ka tulumafɛnw bali.
- Danfara min bɛ Mayurasana ni Hamsasana cɛ, o ye dɔrɔn ko bolokɔninw bɛ ɲɛfɛ Hamsasana la sanni u ka ɲɛsin kɔfɛ i n’a fɔ Mayurasana.
Fana Dɔn i n’a fɔ: Posture facile de paon, pose de cygne, Hamas Asan, Hamasa Asana
Asana in daminɛcogo
- Aw bɛ a daminɛ ni Balasana caman ye (Denmisɛnw ka cogoya walima Garbhasana) ni aw bolow kɔrɔtalen don aw ɲɛfɛ.
- Sisan, aw bɛ fiɲɛ sama, ka senkɔniw wuli ka don a kɔnɔ ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka a digi ka taa ɲɛfɛ ka aw kun to duguma.
- O kɔ aw bɛ kunkolo ni kamankunw kɔrɔta nɔgɔya la ni aw bɛ a gɛrɛntɛ ka bɔ ni aw bɛ aw bolow gɛrɛntɛ minnu ka kan ka bila kamankunw kɔrɔ ka ninakili bɔ.
- O kɔ aw bɛ fiɲɛ sama tuguni, ka aw bolokɔniw tilennen to ka aw kun, aw kamankunw ani aw disi kɔrɔta ka taa san fɛ.
- Aw bɛ o cogo minɛ waati dɔ kɔnɔ ka sɔrɔ ka ninakili bɔ.
Asana in bɛ se ka ban cogo min na
- Sisan walasa ka a bila, aw bɛ a kamankunw ni a disi jigin nɔgɔya la ka se duguma.
- Aw bɛ a daminɛ ka kɔkiliw kɔrɔta sanfɛ ka aw yɛrɛ sama ka segin denmisɛnw ka cogo la.
- Aw bɛ pozi kɛ siɲɛ 3-4.
Wideyo Kalansenw
Hamsasana nafaw
Sɛgɛsɛgɛliw fɛ, nin Asana in bɛ dɛmɛ i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ(YR/1)
- O cogoya bɛ kɔkolo, kamankunw, bolokɔniw, bolokɔniw, disi, dawolo ani kɔkolo yɔrɔ kɔrɔta ani ka fanga di a ma.
- A bɛ nɔ bila kɔnɔbara yɔrɔ fana na, ka dɔ fara a joli ni fanga bɔli kan.
Fɛɛrɛ minnu ka kan ka tigɛ sani aw ka Hamsasana kɛ
I n’a fɔ dɔnniyakalan caman y’a jira cogo min na, fɛɛrɛw ka kan ka tigɛ banaw la minnu kofɔlen don i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ(YR/2)
- Aw bɛ aw yɛrɛ tanga nin asana in ma ni kirinni ni tansiyɔn jiginni gɛlɛya bɛ aw la.
- Wa nin asana in fana tɛ musow ta ye minnu bɛ kɔnɔta cɛma.
O la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ni gɛlɛya kofɔlen dɔ bɛ aw la.
Histroy ani dɔnniya basigilen Yoga
K’a sababu kɛ sɛbɛn senumaw cili ye da la ani a kalansiraw gundo la, yoga tɛmɛnenw falen bɛ gundo ni ɲagami na. Yoga sɛbɛn fɔlɔw sɛbɛnna jiribulu nɔgɔlenw kan. O la sa, a tun bɛ tiɲɛ nɔgɔya la, a tun bɛ tiɲɛ, walima a tun tununna. Yoga daminɛ bɛ se ka kɛ san 5000 ni kɔ ye. Nka kalanden wɛrɛw dalen b’a la ko a bɛ se ka kɛ san 10000 ye. Yoga tariku jan ni tɔgɔba bɛ se ka tila ka kɛ waati naani ye minnu tɛ kelen ye, minnu bɛ kɛ ka bonya, ka wale kɛ ani ka fɛnw dabɔ.
- Yoga Pre Klasik ye
- Yoga klasiki
- Yoga Klasiki kɔfɛ
- Yoga min bɛ bi waati la
Yoga ye hakili-la-ko dɔnniya ye min bɛ ni filozofi ye. Patanjali b’a ka Yoga fɛɛrɛ daminɛ ni cikan ye ko hakili ka kan ka labɛn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tɛ sɛgɛsɛgɛli kɛ hakili ta fan fɛ fɛnw kan minnu bɛ mɔgɔ hakili labɛn, minnu bɛ sɔrɔ Samkhya ni Vedanta kɔnɔ. Yoga, a bɛ taa a fɛ, o ye hakili labɛnni ye, miiri-fɛnw dantigɛli. Yoga ye dɔnniya ye min sinsinnen bɛ mɔgɔ yɛrɛ ka ko kɛlenw kan. Yoga nafa min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko a b’an dɛmɛ ka farikolo ni hakili kɛnɛya sabati.
Yoga bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔrɔya kɛcogo sumaya. Ikomi kɔrɔya bɛ daminɛ a fanba la ni yɛrɛdɔn ye walima ka a yɛrɛ baga. O la, an bɛ se ka dan sigi kosɛbɛ selilɛriw ka tiɲɛni kɛcogo la min bɛ wele ko catabolic processus, an kɛtɔ ka farikolo saniya, ka a yɛrɛ wuli, ani ka a tuluma ka ɲɛ. Yogasana, pranayama ani hakilijakabɔ bɛɛ ka kan ka fara ɲɔgɔn kan walasa ka yoga nafa bɛɛ sɔrɔ.
FARANKAN
Hamsasana bɛ dɛmɛ don ka dɔ fara farikolo yɔrɔw sɛgɛsɛgɛli kan, ka farikolo cogoya ɲɛ, ka hakili degunw dɔgɔya, ka fara kɛnɛya bɛɛ kan.
