Chakrasana ye mun ye
Chakrasana ye Chakrasana ye Asana nafamaba ni fɔlɔ ye ka kɔ fan dɔ kɔrɔta. O cogo la, i ka kan ka i da i kɔ kan ka i gɛrɛntɛ sanfɛ, ka balansi kɛ bolow ni senw dɔrɔn de kan.
- O cogoya in bɛ wele ko bridge.O asana ye seko ye min na asana bɛ kɛ ni i biri kɔfɛ ka bɔ jɔli la.
Fana Dɔn i n’a fɔ: Sɛrɛkili jɔcogo, Rou jɔcogo dafalen, Sɛrɛkili dafalen, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, Bow jɔcogo sanfɛ, Kɔfɛ-kɔrɔta cogoya, Asana tilancɛ wotoro, Adha/ Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana
Asana in daminɛcogo
- Aw bɛ aw da duguma ka aw ɲɛsin sanfɛ.
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka aw senw sigi duguma, senkɔniw ka surunya sigi kolo la ni aw bɛ se.
- Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta ka aw bolokɔniw sɛnsɛn duguma aw kun kɛrɛfɛ.
- Bolo ɲɛfɛla bɛ jɔ duguma ka taa a fɛ, bolokɔniw bɛ ɲɛsin kamankunw ma.
- Ni aw bɛ fiɲɛ sama, aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka kungolo, kɔ ani kɔkili kɔrɔta ka bɔ duguma ka a sɔrɔ aw bɛ kɔkolo arc kɛ.
- Aw bɛ a minɛ fo ninakili min bɛ fiyɛ.
Asana in bɛ se ka ban cogo min na
- Ni aw tɛ se ka ninakili minɛ ka ɲɛ tuguni, aw bɛ ninakili bɔ dɔɔni dɔɔni ka a kɔ segin duguma.
- Aw bɛ senw sɔgɔ ka bɔ ka ɲɛ ka segin shavasan na.
Wideyo Kalansenw
Chakrasana nafaw
Sɛgɛsɛgɛliw fɛ, nin Asana in bɛ dɛmɛ i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ(YR/1)
- A bɛ bolokɔniw, bolokɔniw, kɔkiliw, kɔnɔbara ani kɔkolo barika bonya.
- A bɛ fogonfogon ni disi kɔrɔta.
- A bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ lawuli.
- A bɛ dɔ fara fanga kan ani ka degun kunbɛn.
- A bɛ dɛmɛ don sɔgɔsɔgɔninjɛ, kɔdimi, bangekɔlɔsi ani kolotugudaw la.
Fɛɛrɛ minnu ka kan ka tigɛ sani aw ka Chakrasana kɛ
I n’a fɔ dɔnniyakalan caman y’a jira cogo min na, fɛɛrɛw ka kan ka tigɛ banaw la minnu kofɔlen don i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ(YR/2)
- Aw bɛ aw yɛrɛ tanga nin asana in ma ni kɔ joginni gɛlɛya bɛ aw la, bolokɔni gɛlɛya, kɔnɔboli, kungolodimi, dusukun gɛlɛya, tansiyɔn jiginni walima tansiyɔn jiginni.
O la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ni gɛlɛya kofɔlen dɔ bɛ aw la.
Histroy ani dɔnniya basigilen Yoga
K’a sababu kɛ sɛbɛn senumaw cili ye da la ani a kalansiraw gundo la, yoga tɛmɛnenw falen bɛ gundo ni ɲagami na. Yoga sɛbɛn fɔlɔw sɛbɛnna jiribulu nɔgɔlenw kan. O la sa, a tun bɛ tiɲɛ nɔgɔya la, a tun bɛ tiɲɛ, walima a tun tununna. Yoga daminɛ bɛ se ka kɛ san 5000 ni kɔ ye. Nka kalanden wɛrɛw dalen b’a la ko a bɛ se ka kɛ san 10000 ye. Yoga tariku jan ni tɔgɔba bɛ se ka tila ka kɛ waati naani ye minnu tɛ kelen ye, minnu bɛ kɛ ka bonya, ka wale kɛ ani ka fɛnw dabɔ.
- Yoga Pre Klasik ye
- Yoga klasiki
- Yoga Klasiki kɔfɛ
- Yoga min bɛ bi waati la
Yoga ye hakili-la-ko dɔnniya ye min bɛ ni filozofi ye. Patanjali b’a ka Yoga fɛɛrɛ daminɛ ni cikan ye ko hakili ka kan ka labɛn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tɛ sɛgɛsɛgɛli kɛ hakili ta fan fɛ fɛnw kan minnu bɛ mɔgɔ hakili labɛn, minnu bɛ sɔrɔ Samkhya ni Vedanta kɔnɔ. Yoga, a bɛ taa a fɛ, o ye hakili labɛnni ye, miiri-fɛnw dantigɛli. Yoga ye dɔnniya ye min sinsinnen bɛ mɔgɔ yɛrɛ ka ko kɛlenw kan. Yoga nafa min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko a b’an dɛmɛ ka farikolo ni hakili kɛnɛya sabati.
Yoga bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔrɔya kɛcogo sumaya. Ikomi kɔrɔya bɛ daminɛ a fanba la ni yɛrɛdɔn ye walima ka a yɛrɛ baga. O la, an bɛ se ka dan sigi kosɛbɛ selilɛriw ka tiɲɛni kɛcogo la min bɛ wele ko catabolic processus, an kɛtɔ ka farikolo saniya, ka a yɛrɛ wuli, ani ka a tuluma ka ɲɛ. Yogasana, pranayama ani hakilijakabɔ bɛɛ ka kan ka fara ɲɔgɔn kan walasa ka yoga nafa bɛɛ sɔrɔ.
FARANKAN
Chakrasana bɛ dɛmɛ don ka dɔ fara farikolo yɔrɔw sɛgɛsɛgɛli kan, ka farikolo cogoya ɲɛ, ka hakili degunw dɔgɔya, ka fara kɛnɛya bɛɛ kan.
