Ardha Pavanmuktasana ye mun ye, a nafaw & a ka fɛɛrɛw

Ardha Pavanmuktasana ye mun ye

Ardha Pavanmuktasana ye Sanskrikan daɲɛ ardha kɔrɔ ye tilancɛ ye, pavana kɔrɔ ye fiɲɛ walima fiɲɛ ye ani mukta kɔrɔ ye hɔrɔnya walima bɔli ye. O la nin ye “fiɲɛ lafiyali jɔcogo” ye min tɔgɔ dara o cogo la bawo a bɛ dɛmɛ don ka dumunikɛminɛnw gazi minɛlenw bɔ kɔnɔbara ni banakɔtaa la.

Fana Dɔn i n’a fɔ: Fiɲɛ-bɔ-yɔrɔ tilancɛ, Fiɲɛ-bɔ-yɔrɔ nɔgɔman, Gɛnɛgɛnɛ nɔgɔlen jɔcogo, Ardha Pavan walima Pawan Mukt Asan, Pavana walima Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana

Asana in daminɛcogo

• Aw bɛ aw da aw kɔ kan Shavasana la .Sisan aw bɛ aw sen kɔrɔta ka a sama ni aw bolo fila ye.
• Aw bɛ gɛnɛgɛnɛ lafiɲɛ aw disi duguma.
• Aw bɛ to o cogo la waati dɔ kɔnɔ ka sɔrɔ ka o cogo kelen kɛ ni sen wɛrɛ ye.

Asana in bɛ se ka ban cogo min na

• Walasa ka a bila, Aw bɛ segin shavasana jɔyɔrɔ la ka lafiɲɛ.

Wideyo Kalansenw

Ardha Pavanmuktasana nafaw

Sɛgɛsɛgɛliw fɛ, nin Asana in bɛ dɛmɛ i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ^(YR/1)

1. Nin-asana bɛ fiɲɛ labɛn farikolo la.
2. A bɛ kɔnɔboli ni dumunikɛbaliya nɔgɔya.
3. A bɛ dɔ bɔ fasa ni kɔnɔbara tuluma kojugu la.
4. A bɛ dɛmɛ don ka fogonfogon ni dusukun banaw yɔrɔ janya.
5. Gazi ni asidi bɛ mɔgɔ minnu na, a bɛ nafa lase mɔgɔ ma o yɔrɔnin bɛɛ.
6. Nafa b’a la fana cɛyabaliya, bangekɔlɔsi ani kalolabɔ gɛlɛyaw furakɛli la.

Fɛɛrɛ minnu ka kan ka tigɛ sani aw ka Ardha Pavanmuktasana kɛ

I n’a fɔ dɔnniyakalan caman y’a jira cogo min na, fɛɛrɛw ka kan ka tigɛ banaw la minnu kofɔlen don i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ^(YR/2)

1. Musokɔnɔmaw man kan ka nin asana in kɛ.
2. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga nin asana in ma ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ni disiki sɛgɛnnen gɛlɛya bɛ aw la.

O la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ni gɛlɛya kofɔlen dɔ bɛ aw la.

Histroy ani dɔnniya basigilen Yoga

K’a sababu kɛ sɛbɛn senumaw cili ye da la ani a kalansiraw gundo la, yoga tɛmɛnenw falen bɛ gundo ni ɲagami na. Yoga sɛbɛn fɔlɔw sɛbɛnna jiribulu nɔgɔlenw kan. O la sa, a tun bɛ tiɲɛ nɔgɔya la, a tun bɛ tiɲɛ, walima a tun tununna. Yoga daminɛ bɛ se ka kɛ san 5000 ni kɔ ye. Nka kalanden wɛrɛw dalen b’a la ko a bɛ se ka kɛ san 10000 ye. Yoga tariku jan ni tɔgɔba bɛ se ka tila ka kɛ waati naani ye minnu tɛ kelen ye, minnu bɛ kɛ ka bonya, ka wale kɛ ani ka fɛnw dabɔ.

• Yoga Pre Klasik ye
• Yoga klasiki
• Yoga Klasiki kɔfɛ
• Yoga min bɛ bi waati la

Yoga ye hakili-la-ko dɔnniya ye min bɛ ni filozofi ye. Patanjali b’a ka Yoga fɛɛrɛ daminɛ ni cikan ye ko hakili ka kan ka labɛn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tɛ sɛgɛsɛgɛli kɛ hakili ta fan fɛ fɛnw kan minnu bɛ mɔgɔ hakili labɛn, minnu bɛ sɔrɔ Samkhya ni Vedanta kɔnɔ. Yoga, a bɛ taa a fɛ, o ye hakili labɛnni ye, miiri-fɛnw dantigɛli. Yoga ye dɔnniya ye min sinsinnen bɛ mɔgɔ yɛrɛ ka ko kɛlenw kan. Yoga nafa min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko a b’an dɛmɛ ka farikolo ni hakili kɛnɛya sabati.

Yoga bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔrɔya kɛcogo sumaya. Ikomi kɔrɔya bɛ daminɛ a fanba la ni yɛrɛdɔn ye walima ka a yɛrɛ baga. O la, an bɛ se ka dan sigi kosɛbɛ selilɛriw ka tiɲɛni kɛcogo la min bɛ wele ko catabolic processus, an kɛtɔ ka farikolo saniya, ka a yɛrɛ wuli, ani ka a tuluma ka ɲɛ. Yogasana, pranayama ani hakilijakabɔ bɛɛ ka kan ka fara ɲɔgɔn kan walasa ka yoga nafa bɛɛ sɔrɔ.

FARANKAN
Ardha Pavanmuktasana bɛ dɛmɛ don ka dɔ fara farikolo yɔrɔw sɛgɛsɛgɛli kan, ka farikolo cogoya ɲɛ, ka hakili degunw dɔgɔya, ka fara kɛnɛya bɛɛ kan.