Ardha Bhujangasana ye mun ye
Ardha Bhujangasana ye Nin asana in na, aw bɛ a to aw fari duguma yɔrɔ min bɛ bɔ senkɔniw na ka se a kɔnɔbara ma, o ka maga duguma. Aw bɛ bolokɔniw bila duguma ka a kun kɔrɔta i n’a fɔ kobra.
- K’a sababu Kɛ a cogoya ye i n’a fɔ kobra, a bɛ Weele ko kobra jɔcogo.
Fana Dɔn i n’a fɔ: Kobra tilancɛ jɔcogo, sa tilayɔrɔba, Adha Bhujang Asan
Asana in daminɛcogo
- Aw bɛ Prone Position (Advasana) ta, senw bɛ ɲɔgɔn na, ani senkɔniw fara ɲɔgɔn kan, ka aw ɲɛsin kɛnɛma, aw bɛ aw bolow kɛ fari kɛrɛ fɛ, aw bɛ aw bolokɔniw fara ɲɔgɔn kan aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ san fɛ ani aw ɲɛda bɛ sanfɛla lajɛ.
- Aw bɛ bolokɔniw da kɔkiliw la, ka bolokɔniw da duguma kamankun fan kelen-kelen bɛɛ kɛrɛfɛ, bolokɔni ka kan ka kɛ kɔkili jukɔrɔ.
- Aw bɛ na ni dawolo ye ɲɛfɛ ka a bila duguma.
- Aw bɛ ɲɛfɛla lajɛ.
- Aw bɛ dawolo kɔrɔta ka kunkolo wuli ka segin kɔfɛ ni aw bɛ se.
- Aw bɛ disi kɔrɔta ka taa kɔfɛ fo ka se a kɔnɔbara ma.
- Aw kana kɔnɔbara kɔrɔta.
- Aw bɛ a jɔcogo mara waati dɔ kɔnɔ.
Asana in bɛ se ka ban cogo min na
- Walasa ka a labɔ, aw bɛ na ni aw fari ye duguma dɔɔni dɔɔni, k’a daminɛ ka bɔ kɔnɔbara la, ka sɔrɔ ka disi, kamankun, dawolo kɛ ka laban ka ɲɛda da duguma.
- Sisan, aw bɛ aw bolow lafiya ka u bila cɛya fan fila bɛɛ la.
Wideyo Kalansenw
Ardha Bhujangasana nafaw
Sɛgɛsɛgɛliw fɛ, nin Asana in bɛ dɛmɛ i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ(YR/1)
- Aw bɛ bolokɔniw tilennen to ka segin ka taa fari fan fɛ fo u ka jɔ.
- O bɛ nɔ bila farikolo yɔrɔw la.
- A ka fisa Sɔgɔsɔgɔninjɛ, Dumunikɛbaliya i n’a fɔ banaw ani a bɛ dɛmɛ don ka kɔkolo to a ka se ka wuli.
Fɛɛrɛ minnu ka kan ka tigɛ sani aw ka Ardha Bhujangasana kɛ
I n’a fɔ dɔnniyakalan caman y’a jira cogo min na, fɛɛrɛw ka kan ka tigɛ banaw la minnu kofɔlen don i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ(YR/2)
- Aw kana jerk (sama barikama barikama) di walasa ka aw fari kɔrɔta.
- Kɔnɔbara walima kɔnɔbara duguma yɔrɔ man kan ka kɔrɔta.
- Aw bɛ girinya fitinin kɛ bolow la.
- Aw bɛ girinya tila kɔkolo ni bolokɔniw kan.
- Ni a bɛ a jɔyɔrɔ laban na, bolokɔni ka kan ka maga disi la kɔkili kɛrɛfɛ.
- A daminɛ na girinya bɛ se ka to bolow kan.
- Ni mɔgɔ bɛ segin ka na, mɔgɔ dɔw bɛ u kunkolo kɔrɔta fɔlɔ nka a ka kan ka ban.
- Farikolo yɔrɔ min bɛ bɔ duguma fɔlɔ, o bɛ segin duguma laban na.
O la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ni gɛlɛya kofɔlen dɔ bɛ aw la.
Histroy ani dɔnniya basigilen Yoga
K’a sababu kɛ sɛbɛn senumaw cili ye da la ani a kalansiraw gundo la, yoga tɛmɛnenw falen bɛ gundo ni ɲagami na. Yoga sɛbɛn fɔlɔw sɛbɛnna jiribulu nɔgɔlenw kan. O la sa, a tun bɛ tiɲɛ nɔgɔya la, a tun bɛ tiɲɛ, walima a tun tununna. Yoga daminɛ bɛ se ka kɛ san 5000 ni kɔ ye. Nka kalanden wɛrɛw dalen b’a la ko a bɛ se ka kɛ san 10000 ye. Yoga tariku jan ni tɔgɔba bɛ se ka tila ka kɛ waati naani ye minnu tɛ kelen ye, minnu bɛ kɛ ka bonya, ka wale kɛ ani ka fɛnw dabɔ.
- Yoga Pre Klasik ye
- Yoga klasiki
- Yoga Klasiki kɔfɛ
- Yoga min bɛ bi waati la
Yoga ye hakili-la-ko dɔnniya ye min bɛ ni filozofi ye. Patanjali b’a ka Yoga fɛɛrɛ daminɛ ni cikan ye ko hakili ka kan ka labɛn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tɛ sɛgɛsɛgɛli kɛ hakili ta fan fɛ fɛnw kan minnu bɛ mɔgɔ hakili labɛn, minnu bɛ sɔrɔ Samkhya ni Vedanta kɔnɔ. Yoga, a bɛ taa a fɛ, o ye hakili labɛnni ye, miiri-fɛnw dantigɛli. Yoga ye dɔnniya ye min sinsinnen bɛ mɔgɔ yɛrɛ ka ko kɛlenw kan. Yoga nafa min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko a b’an dɛmɛ ka farikolo ni hakili kɛnɛya sabati.
Yoga bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔrɔya kɛcogo sumaya. Ikomi kɔrɔya bɛ daminɛ a fanba la ni yɛrɛdɔn ye walima ka a yɛrɛ baga. O la, an bɛ se ka dan sigi kosɛbɛ selilɛriw ka tiɲɛni kɛcogo la min bɛ wele ko catabolic processus, an kɛtɔ ka farikolo saniya, ka a yɛrɛ wuli, ani ka a tuluma ka ɲɛ. Yogasana, pranayama ani hakilijakabɔ bɛɛ ka kan ka fara ɲɔgɔn kan walasa ka yoga nafa bɛɛ sɔrɔ.
FARANKAN
Ardha Bhujangasana bɛ dɛmɛ don ka dɔ fara farikolo yɔrɔw sɛgɛsɛgɛli kan, ka farikolo cogoya ɲɛ, ka hakili degunw dɔgɔya, ka fara kɛnɛya bɛɛ kan.
