Kunas Padasana, ukax Beneficios & Precauciones

Kunas Padasana ukaxa

padasana ukaxa Aka asana ukanxa yanapt’ir thixni ch’amampiw uñjañama, qunqur ch’akhax thixnikamaw jilxatayañama.

• Aka pose ukax muñecas, brazos, hombros, espalda, nalgas ukat kunka musculos ukanakaruw ch’amañchi.

Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Chaki Postura, Mä Kayun Tablón Pose, Almohadilla Asan, Puma Pad Asana, Postura Erecto-estado, Purna Pada Asana, Pose Sayt’ata

Kunjamas aka Asana qalltaña

• Ajanumampi pamparu llamkt’asaw ikiñamawa.
• Amparanakamxa amparanakakamawa, palmeranakaxa alayaru; amparanakax amparanakampi chikaw utjañapa.
• Ukaxa ch’uqi ch’uqi manqhana ukatsti Inhalar.
• Samaña apsuñama ukat amparanakam jilxatayañama, alayaru chʼalltʼañama, puraka, kayu ukat ampar musculonakam chʼamañchtʼañama.
• K’achat k’achat inhalaña ukat mä qawqha segundonaka pose katxaruña.
• Samaña apsuña ukatxa mä kayu jiltayaña, jan qunquri ch’allt’asa, cadera ukhamaraki hombro nivelar puriñkama.
• Chaki kayunakax uñacht’ayapxäna.
• Inhalaña kunjamatixa kayu kutt’ayaña qalltañataki.
• Ukatxa Exhale.
• Inhalaña ukatsti codos doblar, llamp’u chuymampiwa pamparu jaquntaña.
• Samaña apsuñamawa ukat amparanakam luqtañamawa ukat samarañamawa.

Kunjamas aka Asana tukuyañaxa

• Uka cargorux juk’at juk’at kutt’anipxam.
• Mä qawqha segundonaka taqpacha samart’aña ukatsti mayampi ciclo luraña.
• Aka ciclo ukax pä jan ukax kimsa kutiw nayraqat lurasispa.

Video Yatichäwi

https://www.youtube.com/watch?v=eYN6o904LpI

Padasana ukax kuna askinakas utji

Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama^(YR/1)

1. Uka cargorux juk’at juk’at kutt’anipxam.
2. Mä qawqha segundonaka taqpacha samart’aña ukatsti mayampi ciclo luraña.
3. Aka ciclo ukax pä jan ukax kimsa kutiw nayraqat lurasispa.

Padasana janïr lurañkamax jark’aqasiñaw wakisi

Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa^(YR/2)

1. Janiw qunqur yanapt’ir qunqurix taqpach ch’amañchañapäkiti (qhipäxar qunt’asiñama).
2. Aka pose ukanx juk’amp jan walt’awix janiw alineación paralela ukar jikxatañakiti; ukhamasti mä espejompiw cuerpomarux mä chiqa chiqar irpañama. Ukaxa ch’uqi ch’uqi ch’uqi, caderas cuadrados uraqiru, amparanakaxa jinchu jak’aru ukhamaraki extendido kayu chiqaru uchañawa.

Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.

Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa

Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.

• Yoga ukax Pre Clásico ukawa
• Yoga Clásico ukax wali askiwa
• Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
• Jichha pacha Yoga

Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.

Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.

JUK’ACHATA
Padasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad musculos, suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.