Kunas Matsyendrasana, ukax Beneficios & Precauciones

Kunas Matsyendrasana ukaxa

ukax matsyendrasana satawa Ukax yoga ukan wali ch’aman asanawa. Aka asana ukanx janchix qunt’asiñ tuqitw t’ijt’ayata.

• Uka torsión de la columna vertebral ukax cimiento básico ukat funcionamiento de la esqueleto pachparuw llamkt’i. Mä flexible amuyumpi ukat jan flexible columna vertebral ukampixa, jukʼakiw mayachtʼasis jikxataspa. Cuerpojj mä nudompi chintʼatächi ukhajja, amuyunakasa ukat chuymas utjki ukajj ukhamarakiwa.

Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Phuqata espinal twist Postura, Phuqata señor de los peces Pose, Matseyanrasana, Matsynder Asan

Kunjamas aka Asana qalltaña

• Pata patxaru qunt’asiñamawa kayunaka chiqaru nayraqataru uñtasa, chhuxunakaxa mä doblado manta patxaru sayt’ayatarakispawa.
• Ch’iqa kayu ch’iqa kayu patxaru ch’allt’aña ukatxa ch’iqa cadera anqäxa pamparu sayt’ayaña.
• Kupi qunqurixa chiqapuniwa techo tuqiru uñtañapa.
• Samaña apsuña ukatxa ch’iqa thixni manqha tuqiru t’ijt’aña.
• Kupi ampar chʼiqa kayu qhipäxaruw pampar chʼalltʼañama, ukat chʼiqa amparamxa chʼiqa thixni anqäxaruw qunqur jakʼar uchañama.
• Nayraqata torso ukat manqhäxa ch’iqa thixnixa wali ch’amampiw jaquntañama.
• Manqha ch’iqa kayuxa wali ch’amampiwa pamparu ch’allt’aña, cuerpo tuqi jayarst’ayaña ukatxa chuyma ch’akhaxa pamparu jayarst’ayaña.
• Pecho ukxa ch’iqa tuqiru turkañampiwa doblar sarantañapa.
• Sapa inhalación ukampixa mä juk’a juk’ampi esterno tuqi jiltayaña, ch’iyara ch’akhanakaxa pamparu ch’allt’aña yanapt’añataki.
• Mä juk’a juk’ampi turkaña sapa kuti samañampi.
• columna vertebral ukarux taqpach muytayañamawa (altu chiqat alaya chiqaru), janiw qhipäx tuqit alaya chiqak turkañamäkiti. Kupi amparamxa qhipäxaru liwxatañapawa kunjamatixa ch’iqa amparaxa nayraqataru liwxatki ukhama.

Kunjamas aka Asana tukuyañaxa

• 30 segundonaka 1 minutokama qhiparañamawa, ukatxa mä exhalación ukampiwa antutañama, qallta chiqaru kutt’añamawa, ukatxa ch’iqa tuqiruxa pachpa pachakamawa mayampi lurañama.

Video Yatichäwi

Matsyendrasana ukax kuna askinakas utji

Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama^(YR/1)

1. Ukaxa páncreas, hígado, bazo, riñones, estómago ukatsti colones ascendente ukatsti descendente ukanakaru ch’amañchi.
2. Ukaxa wali askiwa diabetes, constipación, dispepsia ukatxa urinario jan walt’awinaka qullañataki.
3. Ukax nervio saphinakan k’umaräñapatakiw mproves, ukat columna vertebral ukarux sum uñt’ayaraki.
4. Qhipäx musculonakax jaqukipatawa ukat yaqha tuqir ch’allt’atarakiwa, sapürut sipansa, ukhamax ukax uka musculonakatx tensión ukaw chhaqtayasi.
5. Ukatwa aka asana ukaxa wali askiwa Baja espalda dolor, Reumatismo ukatxa Slipped disc.
6. Chiqansa, mä ch’aman yoga asana ukat ch’amañchir efectos ukanakax jank’akiw jikxatasi.

Janïr Matsyendrasana lurañ tukuykasax wali amuyunak lurañaw wakisi

Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa^(YR/2)

1. 2 jan ukax 3 phaxsit jila usurnukstat warminakax janiw uka lurawimp lurañapäkiti.
2. Jaqinakax úlcera péptica, hernia jan ukax hipertiroidismo ukamp t’aqhisiyat jaqinakax aka pose ukarux yatxatirinakan irnaqatapampiw lurapxañapa.
3. Aka asana ukaxa janiwa ciática ukata disco deslizada uka usumpi usuntañatakixa wakiskiti.

Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.

Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa

Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.

• Yoga ukax Pre Clásico ukawa
• Yoga Clásico ukax wali askiwa
• Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
• Jichha pacha Yoga

Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.

Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.

JUK’ACHATA
Matsyendrasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad de musculos, aski suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.