Kunas Majrasana ukaxa
Majrasana ukax wali askiwa Cat Pose jan ukax Majrasana ukax chika taypit sarnaqañ qalltañ yatichi ukat kuynt’awinaka ukat samañanak mayacht’añataki.
- Akax pä temas wali wakiskiriwa asana practicanxa.
Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Pusi Pose, Billi Postura, Majra Asana, Majr Asan ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Kunjamas aka Asana qalltaña
- Qunqurt’asim, pusi kayumpi, mä pusir uñtata; qunqurinakax cadera ancho aparte, amparanakax hombro ancho aparte, amparanaka manqhan.
- Armanakax chiqak qhiparapxi.
- Exhalación ukan purak musculonakapar ch’allt’asaw columna vertebral ukarux suyt’ayañama, qhipäx tuqirux techo tuqir muyuntayañamawa, chuyma ch’akhax ukar ch’allt’añamawa ukat p’iqix chinampi pecho tuqir jaquntañamawa.
- Inhalación, contracción antutaña, chuyma ch’akha alayaru ch’allt’aña, columna vertebral ukarux pampa tuqir ch’allt’aña ukat p’iqim jiltayaña.
- Pecho jach’aptayañamawa ukat samaña apsuñamawa.
- Uka chiqanakax walja kutiw mayjt’ayañama, samañamampiw kuynt’awinakax mayacht’asiñapa.
Kunjamas aka Asana tukuyañaxa
- Antutañatakix, Nayrïr postura ukar kutt’añamawa ukat ukat mä suma postura ukan samart’añamawa.
Video Yatichäwi
Majrasana ukax kuna askinakas utji
Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama(YR/1)
- Aka pose ukaxa jilxatayaspawa flexibilidad de la columna vertebral, aliviar la tensión en la zona espalda y cuello, firme los musculos abdominales ukatxa tonificar órganos internos abdominales.
- Ukax mä jach’a contrapoise ukhamawa dobladuras traseras ukat ejercicios del piso pélvico.
- Ukhamarakiw pusi pose ukax astma jan ukax chuyma usump usuntat jaqinakarux yanapt’araki kunatix pulmonarux jilxatayaraki.
Majrasana janïr lurañkamax jark’aqasiñaw wakisi
Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa(YR/2)
- Jumatix jan ch’amani muñecanïsta ukhaxa, puñchunak lurañamawa ukat qunqurinakam pampar uchañamawa, ampar luk’ananakax nayraqatar uchañamawa.
Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.
Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa
Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.
- Yoga ukax Pre Clásico ukawa
- Yoga Clásico ukax wali askiwa
- Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
- Jichha pacha Yoga
Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.
Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.
JUK’ACHATA
Majrasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad musculos, suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.
