Kunas Konasana 1
Konasana ukax 1.1 Postura ukax mä ángulo ukham uñtatawa, ukax amparanakampi kayunakampi luratawa. Ukhamajj Konasana satawa.
- Aka asana ukanxa, equilibrio ukaxa palmeras ukatxa talones ukanakampiwa uraqiru wali ch’amampi sayt’ayata.
Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Pose de Ángulo, Postura de tee inversa, Kona Asana, Kon Asan ukat juk’ampinaka
Kunjamas aka Asana qalltaña
- Kayunakax jak’achasiñapawa.
- Amparanakax perpendicular ukhamaw amparanakapar uchatäñapa ukat kayunakax jilxattañapawa.
- Inhalaña ukatsti palmeras ukatsti talones ukanakampi yanapt’aña, tronco ukaxa alayaru jiltayaña.
- Kunkaxa qhipäxaru k’uchuñawa.
- Amparanakax chiqak ukat pecho ukax alaxpachar uñtataw uñjasiñapa.
Kunjamas aka Asana tukuyañaxa
- Antutañatakixa, aka posición ukaxa llätunka tunka segundos ukjakamawa katxaruñama.
- Ukatxa juk’at juk’atwa nayrïr uñstawipar puriñama.
Video Yatichäwi
Konasana ukax kuna askinakas utji 1
Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama(YR/1)
- Aka asana ukaxa ch’amañchi ch’amañchi ukatsti ch’amañchi puraka usu.
- Ukax kayunakaru ukat columna vertebral ukarux ejercicio lurañaw wakisi.
- Aka asana ukaxa Paschimottanasana uka variación ukham uñt’atawa.
- Ukhamajj Paschimottanasana lurañ tukuyasajj luratächi ukhajja, walja askinakwa churaraki.
Janïr Konasana lurañ tukuykasax jark’aqasiñaw wakisi 1
Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa(YR/2)
- Aka asana ukaxa janiwa kuna jan walt’awisa utjkiti espondilitis cervical, espondilitis lumbar, jan ukaxa, hipertensión.
Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.
Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa
Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.
- Yoga ukax Pre Clásico ukawa
- Yoga Clásico ukax wali askiwa
- Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
- Jichha pacha Yoga
Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.
Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.
JUK’ACHATA
Konasana 1 ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad musculos, suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.
