Kunas Katti Chakrasana ukaxa
Katti Chakrasana ukaxa Akaxa ukhamarakiwa mä simple ukampisa efectiva ukhamaraki segura postura ukaxa niya khiti jaqisa practicaspawa jilpachaxa ejercicio tronco.
- Ukax jank’akiw controlable circular movimiento ukax mä suma qullawa chhuxriñchjasiñataki.
Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Cintura turkaña Pose, Cintura turkaña postura, Katti-Chakra Asana, Kati-Chakrasana, Kati Chakr Asan, Kati-Chakrasana, KatiChakrasana
Kunjamas aka Asana qalltaña
- Kayunakax niya chika metro ukch’a jayankañapawa ukat amparanakax ladopar sayt’atäñapawa.
- Mä jach’a samaña apsuñawa ukatxa amparanakaxa amparanakaru jiltayañawa.
- Samsuña ukatsti ch’iqa tuqiru janchiru t’ijtayaña.
- Ch’iqa ampar ch’iqa ampararu apaniña ukatxa ch’iqa ampar qhipäxaru ch’allt’aña.
- Ch’iqa amparampix ch’iqa lado cinturar muyuntayañaw ch’iqa amparat uñkatasiñax wali jayaruw puriñapa.
- Kunka qhipäxa chiqaparu uñjaña.
- Uka patxax mä chiqawjawa, kawkhantix p’iqix muyuntki uka chiqawa.
- Pä segundonaka samaña katxaruña, acentuar twist ukatsti yant’aña llamp’u chuymampi puraka ch’allt’aña.
- Maya tuqiru mayampi luraña mä muyu tukuyañataki.
- Kayunakaxa wali ch’amampiwa uraqiru ch’allt’aña.
Kunjamas aka Asana tukuyañaxa
- Inhalaña ukatsti kutt’aña qallta posición, chiqa sayt’aña ukatsti samaraña.
Video Yatichäwi
Katti Chakrasana ukax wali askiwa
Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama(YR/1)
- Aka asana ukaxa wali askiwa qhipa usuta kunatixa jasaki circular controlable movimientos.
- Ukax tronco musculonakaruw ch’allxtayi.
Janïr Katti Chakrasana lurañkamax jark’aqasiñaw wakisi
Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa(YR/2)
- Janiw practicañakiti, jumatix mä disco usunïtapat uñt’atästa ukhaxa, chhuxu manqhanxa.
- Usutästa, jan ukax, hernia usunïsta, retina jan waltʼäwinïsta, glaucoma usunïsta jan ukax menstruación usunïsta ukhaxa. Uka tuqinakanxa janiwa ch’amampi contracción musculos abdominales ukaxa turno cuerpo, jaytaña puraka llamp’u qhiparañapataki.
Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.
Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa
Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.
- Yoga ukax Pre Clásico ukawa
- Yoga Clásico ukax wali askiwa
- Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
- Jichha pacha Yoga
Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.
Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.
JUK’ACHATA
Katti Chakrasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad de musculos, aski suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.
