Kunas Janu Sirsasanaxa
Janu Sirsasana ukaxa Janu ukax qunqur sañ muni ukat sirsha ukax p’iqi sañ muni. Janu Sirsasana ukaxa mä suma pose ukhamawa riñon uksa tuqiru ch’amañchañataki ukaxa mä yaqha efecto uñacht’ayi Pascimottanasana ukata sipansa.
- Aka asanax taqi niveles yatiqirinakatakiw, Janu Sirsasana ukax mä twist espinal ukhamarakiwa. Ukax mä pose ukhamawa asimetría ukamp kusist’añataki. Uka potencial ukax constricción ukax kunayman chiqanakan qhipäxan utjki ukanak qhispiyañataki ukat isquiotibiales ukanakar suyt’ayañataki.
Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: P’iqit qunqurkama nayraqatar doblar postura, pose de torsión espinal, Janu Shish Asan, Janu-Shirsha Asana, Janoo Sirsha, J-Sirsasna
Kunjamas aka Asana qalltaña
- Dandasana ukan qunt’atäkasin qalltañamawa.
- Ch’iqa kayum doblar ukhamat kayun manqha chiqax ch’iqa thixniruw llamkt’añapataki, talón ingle ukankama.
- Ukhamaraki, ch’iqa ch’iqa chiqaru chiqañchañawa.
- Samsuñama ukat amparanakam aytʼasim.
- Qalltañataki nayraqataru wali k’achata k’achata exaling ukhama columna vertebral chiqaparu uñjañataki.
- Ukaxa mä máxima formard ukar puriñkamawa.
- Wakisispa ukhaxa, thixni muskulunakan yanaptʼap katuqañamawa, ukhamatwa chʼamañchtʼañama.
- Ukatxa, mä máxima posición de doblado ukar purisaxa, chʼiqa kayu katxaruñatakix amparanakam jiskʼachañamawa.
- Uka posición ukax juk’at juk’at samsuñkamaw sum jikxatasiñama.
Kunjamas aka Asana tukuyañaxa
- Antutañataki: Inhalaña ukat mä chiqa qhipäxar jutañamawa ukat mayni kayumpiw pachpa lurawimp wasitat lurañama.
Video Yatichäwi
Janu Sirsasana ukax wali askiwa
Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama(YR/1)
- Ukaxa sistema digestión ukaru suma uñjañataki ukhamaraki jiphillaru ukhamaraki riñon ukanakaru ch’amañchi.
- Menopausia usump usuntat jan walt’awinak askichañatakiw yanapt’i.
- Ukhamaraki, amparanaka, ch’akhanaka, isquiotibiales ukat ingles ukanakaruw ch’allxtayi.
- Ukajj pʼeqeruw samarayi ukat mä jukʼa llakisiñatak yanaptʼaraki.
- Usuña pachanxa qhipa ch’akhanakaru ch’amañchi.
Janu Sirsasana janïr lurañkamax jark’aqasiñaw wakisi
Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa(YR/2)
- Janiw astma, diarrea ukat qunqur usuchjat jaqinakatakikiti.
Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.
Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa
Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.
- Yoga ukax Pre Clásico ukawa
- Yoga Clásico ukax wali askiwa
- Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
- Jichha pacha Yoga
Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.
Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.
JUK’ACHATA
Janu Sirsasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad musculos, suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.
