Kunas Halasana, ukax Beneficios & Precauciones

Kunas Halasana ukaxa

Halasana ukax wali askiwa Halasana ukaxa samarañawa, ukhamata mä máximo beneficio utjañapataki.

• Ukajj mä ratukiw qhepäjjat ikiña, ukat kayunak jukʼat jukʼat tronco patjjar liwjjatañawa. Ukanakaru yanapt’asaxa amparampi pamparu ch’allt’ata, p’iqiru pä tuqiru, janchixa mä arco perfecto ukhamxa luraraki.

Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Postura de Arado Phuqata, Pose de Arado Phuqata, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana

Kunjamas aka Asana qalltaña

• Hombros ukan sayt’añ pose ukanx kayunakax p’iqit mä ángulo ukar apkatañamawa.
• Amparanakam qhipäxar apanipxam, ukhamat saraqañ yanaptʼañatakisa ukat controlañatakisa.
• Ukhamächi ukhaxa, kayu dedonak llampʼu chuymampiw pampar apaniñama qunqurinakam chiqak saytʼayasa.
• Mä kutix kayunakax pampar llamkt’atäki ukhax amparanakam pampar ch’allt’asim palmeras alayaru pampar llamkt’asa.
• Juk’amp nayrar sartat yatiqirinakatakix, amparanakax pampamp chikt’atäñapatakix amparanakampiw maynit maynikam ch’allt’añama.
• Kunjamtï sum samsuñama ukat ritmicamente samsuñ yantʼañamawa.
• Janitï taqpach postura lurañatakix wakiskir flexibilidad utjktam ukhaxa, kayunakam thayaru uchañax walikïskiwa ukat qunqurinakas kunjamtï qhipäx musculonakax mayipki ukhamarjamaw qunqurtʼasiñama.
• Uka asanaxa mä qawqha segundonakata mä minutokamawa katxaruña.

Kunjamas aka Asana tukuyañaxa

• Postura ukata mistuñatakixa, kayunaka 45 grados ángulo ukjamaru jiltayaña, palmeras ukanaka pamparu ch’uqimpi apsuña ukatxa juk’ata juk’ata qhipäxa, caderas, kayunaka ukatxa kayunaka pamparu apsuña. Pʼeqempi ukat amparanakampi pampar uchasiñatakejj wali amuyumpiw uñjañama.
• Ukat qhipäxarux samartʼañamawa.

Video Yatichäwi

Halasana ukax kuna askinakas utji

Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama^(YR/1)

1. Kunkaru ukhamaraki glándula tiroides ukanakaru machaq wila apaniwa.
2. Uka chhuxriñchjasiñax glándula tiroides ukarux masaj luraraki.
3. Jach’aptayi sección cervical de la columna vertebral ukaxa mä ch’amani estiramiento churaraki.
4. Ukhamaraki ch’amañchi samaraña columna vertebral ukhamaraki musculos de la parte trasera de la thixni ukatsti kayu.
5. Inhalación ukjaxa wali ch’amampiwa purakaruxa churasi mä suma estimulación sistema digestivo ukaru.
6. Ukaxa ch’uqi ch’uqi jist’araraki.

Janïr Halasana lurañ tukuykasax wali amuyumpiw lurañama

Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa^(YR/2)

1. Janiw halasana lurañakiti kuna kunka jan walt’awinakas utjaspa ukhaxa.
2. Jumatix “hombros redondos” a.k.a. cifosis ukamp t’aqhista ukhaxa, janiw sinti jayarst’añamäkiti ukat janirakiw postura ukax sinti jaya katxaruñamäkiti.
3. Janïr qullañ tukuykasax qulliriru jan ukax quiropráctico ukar jiskt’asiñamawa.

Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.

Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa

Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.

• Yoga ukax Pre Clásico ukawa
• Yoga Clásico ukax wali askiwa
• Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
• Jichha pacha Yoga

Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.

Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.

JUK’ACHATA
Halasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad de musculos, aski suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.