Kunas Bhujangasana, ukax Beneficios & Precauciones

Kunas Bhujangasana ukaxa

Bhujangasana ukax wali askiwa Akax mä postura básica de yoga ukawa. Ukax wali ch’amawa juk’ampirus qhipäxamax jan sinti ch’amanïkchi ukat jan ch’amanïkchi ukhaxa.

• Aka asana sapa kuti lurañaxa wawa yuriñaxa jasakiwa, wali askiwa digestión ukatsti constipación ukatsti mä suma wila circulación churaraki.

Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Postura de Katari Phuqata, Pose de Cobra, Katari, Samp Asan

Kunjamas aka Asana qalltaña

• Pata patxaruw iktʼañama, kayunakam mayachtʼasis ukat amparanakamsa amparanakam manqhar aptʼasisaw nayraqatam pampar samartʼañama.
• Codos ukanakax cuerpon chika taypi tuqir llamkt’añapawa.
• Inhalaña, ukatxa p’iqimpi pechompixa ombligo uksa tuqiruxa jiltayañawa, alayaru.
• Kayunakax cinturat kayukamaw ch’allt’añama.
• Samsuñam katxaruñama ukat mä jukʼa tiempox pachpa chiqanwa katxaruñama.

Kunjamas aka Asana tukuyañaxa

• Samaña apsuña, ukatxa pachpa pachana p’iqixa pampa tuqiru jaqukipaña.
• Cuerpomarux samarañamawa ukat chʼiqa jan ukax chʼiqa ajanumampiw pampar niya 6 segundonak samartʼañama.

Video Yatichäwi

Bhujangasana ukax kuna askinakas utji

Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama^(YR/1)

1. Aka asana ukaxa mä qamiri wila ch’amañchi uka región espinal ukaru ukatsti jilxatayaraki flexibilidad.
2. Ch’amañchi ukatsti activa la parte superior del cuerpo como p’iqi, ajanu, kunka, amparanaka ukatsti pecho, ukatsti wayna uñnaqa churaraki.
3. Suma jan walt’awinakataki kunjamatixa constipación, indigestión ukatsti ukaxa jilxatiwa apetito.

Bhujangasana janïr lurañkamax jark’aqasiñaw wakisi

Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa^(YR/2)

1. Aka asana ukaxa janiwa úlcera péptica, hernia jan ukaxa hipertiroides uka usumpi usuntañatakixa wakiskiti.
2. Janiw usurïkasax cobra asana lurañakiti.

Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.

Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa

Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.

• Yoga ukax Pre Clásico ukawa
• Yoga Clásico ukax wali askiwa
• Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
• Jichha pacha Yoga

Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.

Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.

JUK’ACHATA
Bhujangasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad musculos, suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.