Kunas Bakasana, ukax Beneficios & Precauciones

Kunas Bakasana ukaxa

Bakasana ukax wali askiwa Aka postura (Asana) ukanx cuerpox wali sumaw mä elegante grúa ukar uma taypin sayt’atäki ukar uñtasita.

• Aka Asana ukax mä tama posturas ukankiwa, ukax amparamp equilibrio ukham uñt’atawa, ukat inas ch’amäkaspas ukhamächispa, mä sapa kuti lurañax yogi ukarux uka posturas ukanakamp kusist’añapatakiw apxaruni.

Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Postura de grúa, Pose de Garza, Pose de Cuervo, Bak Asan, Baka Asana, Postura de Cuervo, Pose de Kauva, Kova Asan, kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana ukanak uñt’añatakix aka tuqit yatxatapxañäni

Kunjamas aka Asana qalltaña

• Squat (tacones ukan qunt’asiña) alayaru ukat qunqurinak taypin amparanakam apt’asim.
• Palmanakaxa nayraqataru pamparu ch’uqimpi alayaru uchañawa, panpacha amparanakamawa jaljtañapa, jichhaxa amparanakamaxa anqäxa tuqiru ch’allt’añawa.
• Ukat codonakamajj ladonakaparuw doblar, ukat amparanakam qhepäjjapajj estanterías ukham lurañamawa, ukhamat qonqorinakamajj samartʼañapataki.
• Nayraqatankir pampan mä punto ajlliñamawa, uka puntoruw chuym churañama.
• Samsuñamawa, ukat samañap katxaruñkamaxa, uka chiqaruw jaquntañama, ukat amparanakamar pesañama ukat kayu dedonakamxa alayaruw apañama.
• Samaña apsuña ukatxa uka pose ukaxa kimsa jan ukaxa pusi manq’a samañampi katxaruñawa.

Kunjamas aka Asana tukuyañaxa

• K’achat k’achat aynacharu mä kayu uraqiru antutañampi purak muskulunakaru ch’amañchasa.

Video Yatichäwi

Bakasana ukax kuna askinakas utji

Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama^(YR/1)

1. Aka postura ukaxa amparanakaru ukhamaraki amparanakaru tonificar yanapt’i.
2. Ukat purak chʼakhanakarusa ukat órganonakarusa chʼamañcharakiwa.
3. Yaqhep jaqenakajja, sapa kuti ukham saytʼatäsajj presión intestinojj jukʼampiw jiljjattaspa sasaw amuyapjje.
4. Amtañani, postura ukar puriñax janiw sapürunjam practicañjamäkiti. Ukhamasti, jan aynachtʼamti, nayrïr semananakatï jan lurañjamäkaspa ukhajja, niya mä phajjsiw uk lurañatakejj sarawayta, ukhamajj paciencianïñajj inas yaqha askinak utjchispa.

Janïr Bakasana lurañ tukuykasax jark’aqasiñaw wakisi

Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa^(YR/2)

1. Aka asana ukaxa janiwa lurañakiti síndrome del túnel carpiano ukampi jan walt’ayata, jan ukaxa warminakaxa usurnukstata ukhaxa.

Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.

Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa

Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.

• Yoga ukax Pre Clásico ukawa
• Yoga Clásico ukax wali askiwa
• Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
• Jichha pacha Yoga

Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.

Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.

JUK’ACHATA
Bakasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad de musculos, aski suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.