Kunas Ardha Matsyendrasana ukaxa
Ardha Matsyendrasana ukax wali askiwa Aka Asana ukax nayrïr uñstawipanx ch’amaw luraña, ukatwa, simplificado ukax ‘Ardha-Matsyendrasana’ satawa.
- Uka Asana sum lurañ tukuyasaxa, Matsyendrasana lurañax wakisirakiwa.
Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Chikat espinal twist Postura, Chikat señor de los peces Pose, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Kunjamas aka Asana qalltaña
- Pata patxaru qunt’asiñamawa kayunaka nayraqataru chiqaru uñtata ukatxa chhuxunaka pamparu.
- Qunqur tuqiru ch’iqa kayu doblar ukatxa talón perineo tuqiru wali ch’amampi uchaña.
- Ch’iqa kayu kayuxa ch’iqa thixni lado tuqiru qunquri jak’aru uchañawa.
- Jichhaxa, ch’iqa amparampiwa ch’iqa qunquri anqäxa tuqiru muytayaña pecho ukatxa qunquri taypina pasaña ukatxa ch’iqa jach’a kayu katxaruña.
- Kupi amparapaxa ch’iqa qunquri anqäxa tuqiru samart’i.
- Ch’iqa amparampi qhipäxa muytayaña ukatxa ch’iqa thixni katjañataki yant’aña.
- Jichhax ch’iqa amparat qhipäx uñakipt’añäni.
- Jichhaxa, tronco ukarux vertical ukankañamawa ukat mä juk’a pachaw pose ukan jikxatasïta.
Kunjamas aka Asana tukuyañaxa
- Uka posición ukaxa mä exhalación ukampiwa antutatäñapa.
- Ukatxa qalltañ chiqaru kutt’añamawa.
Video Yatichäwi
Ardha Matsyendrasana ukax kuna askinakas utji
Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama(YR/1)
- Ukaxa puraka manqhana digestivo nina ch’amañchi.
- Ukax columna vertebral ukarux ch’amañchi ukat flexible ukham tukuyi.
- Ukax menstruación ukan jan walt’awinaka, qarjaña ukat qhipäx usunak askichi.
- Ukhamaraki jiphillaru ukhamaraki riñonanakaru ch’amañchi ukatsti kunka, amparanakaru, caderanakaru ch’amañchi.
- Constipación qullañataki yanapt’i ukatsti purak ch’akhanaka jisk’acharaki.
Ardha Matsyendrasana lurañkamax wali amuyumpiw lurañama
Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa(YR/2)
- Janiw khitinakatix columna vertebral jan ukax qhipäx usuchjat jaqinakatakikiti.
Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.
Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa
Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.
- Yoga ukax Pre Clásico ukawa
- Yoga Clásico ukax wali askiwa
- Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
- Jichha pacha Yoga
Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.
Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.
JUK’ACHATA
Ardha Matsyendrasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad de musculos, suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.
