Kunas Ardha Halasana, ukax Beneficios & Precauciones

Kunas Ardha Halasana ukaxa

Ardha Halasana ukax wali askiwa Aka asanax uttanapadasana ukar uñtasitawa. Ukaxa mä sapa mayjt’awiwa, uttanapadasana ukaxa kayunakaxa wali jach’a apsutawa niya 30 grados ukatxa Ardha-Halasana ukaxa niya 90 grados ukhawa.

Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Chika-Arado Postura, Chika-Arado Pose, Adha hal Asan

Kunjamas aka Asana qalltaña

• Panpacha kayunak mayachtʼasisaw qhepäjjat ikiñama.
• Palmeras ukanakax thixni jak’aruw uchañama, uraqir uñtata.
• Jichhax samsuñamawa ukat ch’iqa kayum jiltayañamawa, kunjamatix wakiski ukhamarjama, jan qunqurinakar qunqurt’asis.
• Mä juk’a pachaw uka postura ukan qhiparañama.
• Ukatxa ch’iqa kayumpiwa asanaxa mayampi luraña.

Kunjamas aka Asana tukuyañaxa

• Antutañatakixa, samaña apsuñawa ukatxa kayuxa juk’ata juk’ata alayaru apsuñawa ukatxa samarañawa.

Video Yatichäwi

Ardha Halasana ukax kuna askinakas utji

Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama^(YR/1)

1. Aka asana ukaxa mä suma ejercicio región pélvica ukataki.
2. Kuna usuchjasiñanakas región lumbar ukanx ch’aman postura jan ukax presión ukampix wali jach’a rectificasispawa sapa kuti practicampi.
3. Ardha-Halasana ukaxa wali lik’i phichhantaraki, ukaxa thixni, cadera ukatsti puraka manqhana.

Ardha Halasana janïr lurañkamax jark’aqasiñaw wakisi

Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa^(YR/2)

1. Janiwa aka asana lurañakiti aka jan walt’awinaka utjipana:
2. Wila masinakax wali ch’amampiw t’aqhisipxi.
3. Mä retina detached ukaniña
4. P’iqin jan ukax kunkapan kuna presión ukanakas jikxatasi
5. Periodo ukar puriñamawa

Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.

Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa

Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.

• Yoga ukax Pre Clásico ukawa
• Yoga Clásico ukax wali askiwa
• Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
• Jichha pacha Yoga

Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.

Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.

JUK’ACHATA
Ardha Halasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad musculos, suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.