Kunas Ardha Bhujangasana ukaxa
Ardha Bhujangasana ukax wali askiwa Aka asana ukaxa cuerpoman alaya tuqiruxa kayu ch’akhanakata ombligokama uraqiru llamkt’añapawa. Palmeras uraqir uchaña ukat p’iqip mä cobra ukham jach’ar aptaña.
- Cobra ukham uñnaqtʼanïtapatxa, postura de cobra satawa.
Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Chikat cobra Postura, Chika katari Pose, Adha Bhujang Asan
Kunjamas aka Asana qalltaña
- Posición Prona (Advasana) luraña, kayunaka mayampi, ukatxa kayunaka mayampi mayampi, anqäxaru uñtaña, amparanaka janchi tuqiru uñtaña, amparanaka mayampi palmera alayaru uñtaña ukatxa ajanuxa alayaru uñtaña.
- Amparanakax codos ukar doblar, palmeras uraqir uchaña sapa lado ampara jak’aru, ampar luk’anax axilas manqhan utjañapa.
- Uka jawq’a nayraqataru apaniña ukatsti uraqiru uchaña.
- Nayraqata tuqiru uñtaña.
- Chinu jiltayaña ukatsti p’iqi qhipäxaru kutt’ayaña kunjamatixa utjki ukhama.
- Pecho ukaxa qhipäxa tuqiru jiltayañawa ombligokama.
- Janiw ombligo jiltayañakiti.
- Mä juk’a pachatakix postura ukax manteniñawa.
Kunjamas aka Asana tukuyañaxa
- Antutañatakixa, juk’ata juk’ata janchiru uraqiru apaniña, qalltaña ukaxa puraka ukata, ukxaruxa pecho, hombro, mandíbula ukatsti qhiparuxa nayraqata uraqiru uchaña.
- Jichhaxa, amparanaka samarañani ukatxa thixninaka mayni tuqiru uchañani.
Video Yatichäwi
Ardha Bhujangasana ukax kuna askinakas utji
Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama(YR/1)
- Amparanaka chiqachaña ukatxa kutt’ayaña cuerpo tuqiru ukhamata sayt’añataki.
- Ukax cuerpon musculonakaparuw jan waltʼayi.
- Ukax juk’amp askiwa Asma, Dispepsia ukham usunakataki ukat yanapt’arakiwa columna vertebral flexible ukar uñjañataki.
Ardha Bhujangasana lurañkamax wali amuyumpiw lurañama
Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa(YR/2)
- Janiw jerk (mä akatjamat mä akatjamat jaquntaña) cuerpomar jachʼar aptañatakejj churañamäkiti.
- Ombligo jan ukax ombligo manqhankir chiqax janiw jiltayatäñapäkiti.
- Amparanakarux mä jisk’a peso uchañawa.
- Jaljaña peso ukaxa columna vertebral ukatxa amparanakaru.
- Qhipa uñstawipanxa, ampar luk’anax axilas jak’ankir pechoruw llamkt’añapa.
- Qalltanx pesaje ukax amparanakan qhiparaspawa.
- Kutt’anisax yaqhip jaqinakax nayraqat p’iqip k’uchirt’apxi ukampis jan lurañaw wakisi.
- Kawkïr janchi chiqatix nayraqat uraqit mistuni ukax qhip qhipa uraqiruw kutt’ani.
Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.
Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa
Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.
- Yoga ukax Pre Clásico ukawa
- Yoga Clásico ukax wali askiwa
- Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
- Jichha pacha Yoga
Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.
Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.
JUK’ACHATA
Ardha Bhujangasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad musculos, suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.
