ত্ৰিকোনাসন কি
ত্ৰিকোনাসন ত্ৰিকোনাসন, ত্ৰিভুজ ভংগীমা, আমাৰ মূল অধিবেশনত যোগ ভংগীমাৰ সামৰণি মাৰিছে।
- ই হাফ স্পাইনেল টুইষ্ট যোগাসনৰ গতি বৃদ্ধি কৰে, আৰু মেৰুদণ্ডৰ কাষৰ পেশীবোৰক এক উৎকৃষ্ট ষ্ট্ৰেচিং দিয়ে, মেৰুদণ্ডৰ স্নায়ুৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰে আৰু পাচনতন্ত্ৰৰ সঠিক কাম-কাজত সহায় কৰে।
লগতে Know as: ত্ৰিভুজ ভংগীমা, ট্ৰিকন আছান, ত্ৰিকোনা আছান, চাইড বেণ্ড প’জ
কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব এই আসন
- ভৰি দুখন ভালদৰে আঁতৰাই (প্ৰায় ৩-৪ ফুট) থিয় হৈ থাকিব।
- বাওঁ ভৰিখন বাওঁফালে, আৰু সোঁ ভৰিখন অলপ বাওঁফালে আঙুলিয়াই দিয়ক।
- কান্ধৰ সমতলত হাতখন টানি সোঁহাতখন পোনে পোনে ওপৰলৈ আনিব, সোঁ কাণৰ ওপৰত।
- এতিয়া উশাহ লওক।
- উশাহ এৰি যোৱাৰ লগে লগে বাওঁফালে আৰু অলপ আগলৈ বেঁকা কৰি আপোনাৰ পাঁজৰবোৰ বাইপাছ কৰক।
- বাওঁহাতখন বাওঁ ভৰিৰ তললৈ ঠেলি দিয়ক আৰু আপুনি পাব পৰা আটাইতকৈ তলৰ অংশটোত ধৰি ৰাখক।
- সোঁহাতখনলৈ বাহিৰলৈ চাওক।
কেনেকৈ শেষ কৰিব এই আসন
- এৰি দিয়াৰ আগতে এই অৱস্থাত কেইবাবাৰো সম্পূৰ্ণ উশাহ লওক।
- সোঁফালে বেঁকা কৰি পুনৰাবৃত্তি কৰক।
ভিডিঅ’ টিউটোৰিয়েল
ত্ৰিকোনাসনৰ উপকাৰীতা
গৱেষণা অনুসৰি তলত দিয়া মতে এই আসন সহায়ক(YR/1)
- ইয়াৰ অনুশীলনে মেৰুদণ্ডক নমনীয় কৰি তোলে।
- কঁকালৰ বিষত (হিপ) ই সুবিধাজনক।
- ছাৰ্ভাইকেল আৰু লাম্বাৰ স্পণ্ডিলাইটিছ আৰু হাইপাৰটেনচনত ভুগি থকাসকলে এই আসন কৰা উচিত নহয়।
ত্ৰিকোনাসন কৰাৰ আগতে ল’বলগীয়া সাৱধানতা
কেইবাটাও বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন অনুসৰি তলত উল্লেখ কৰা ৰোগত সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগিব(YR/2)
- আঁঠুত ভৰি দুখন বেঁকা নকৰিব।
- আপোনাৰ সীমাবদ্ধতা বিচাৰ কৰক।
গতিকে, ওপৰত উল্লেখ কৰা কোনো সমস্যা থাকিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
যোগৰ ইতিহাস আৰু বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্ৰ লেখাৰ মৌখিক প্ৰচাৰ আৰু ইয়াৰ শিক্ষাৰ গোপনীয়তাৰ বাবে যোগৰ অতীত ৰহস্য আৰু বিভ্ৰান্তিৰে ভৰি আছে। প্ৰাথমিক যোগ সাহিত্য সুক্ষ্ম কলপাতত লিপিবদ্ধ কৰা হৈছিল। গতিকে ই সহজেই ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছিল, ধ্বংস হৈছিল বা হেৰাই গৈছিল। যোগৰ উৎপত্তি হয়তো ৫০০০ বছৰতকৈও অধিক আগৰ হ’ব পাৰে। অৱশ্যে আন শিক্ষাবিদসকলে বিশ্বাস কৰে যে ই ১০ হাজাৰ বছৰ পুৰণি হ’ব পাৰে। যোগৰ দীঘলীয়া আৰু যশস্বী ইতিহাসক বৃদ্ধি, অনুশীলন আৰু উদ্ভাৱনৰ চাৰিটা সুকীয়া সময়ছোৱাত বিভক্ত হ’ব পাৰে।
- প্ৰাক ধ্ৰুপদী যোগ
- ধ্ৰুপদী যোগ
- পোষ্ট ক্লাছিকেল যোগ
- আধুনিক যোগ
যোগ হৈছে দাৰ্শনিক অভাৰটন থকা এক মানসিক বিজ্ঞান। পতঞ্জলিয়ে মনক নিয়ন্ত্ৰিত হ’ব লাগিব বুলি নিৰ্দেশ দি তেওঁৰ যোগ পদ্ধতি আৰম্ভ কৰে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিৰোধা। পতঞ্জলিয়ে নিজৰ মনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বৌদ্ধিক আধাৰত গভীৰভাৱে সোমাই নাযায়, যিবোৰ সাংখ্যা আৰু বেদান্তত পোৱা যায়। যোগ, তেওঁ আৰু কয়, মনৰ নিয়ন্ত্ৰণ, চিন্তা-বস্তুৰ বাধ্যবাধকতা। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ ভিত্তিত যোগ হৈছে এক বিজ্ঞান। যোগৰ আটাইতকৈ প্ৰয়োজনীয় সুবিধাটো হ’ল ই আমাক সুস্থ শাৰীৰিক আৰু মানসিক অৱস্থা বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
যোগে বয়স বৃদ্ধিৰ প্ৰক্ৰিয়াটো লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যিহেতু বয়স বৃদ্ধি বেছিভাগেই স্বয়ংক্ৰিয়তা বা আত্মবিষক্ৰিয়াৰ দ্বাৰা আৰম্ভ হয়। গতিকে, আমি শৰীৰটোক পৰিষ্কাৰ, নমনীয়, আৰু সঠিকভাৱে তৈলাক্ত কৰি ৰাখি কোষৰ অৱক্ষয়ৰ কেটাবলিক প্ৰক্ৰিয়াটো যথেষ্ট পৰিমাণে সীমিত কৰিব পাৰো। যোগাসনৰ সম্পূৰ্ণ সুফল লাভ কৰিবলৈ যোগাসন, প্ৰাণায়াম, ধ্যান আদি সকলোবোৰ একত্ৰিত কৰিব লাগিব।
সাৰাংশ
ত্ৰিকোনাসনে পেশীৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে, শৰীৰৰ আকৃতি উন্নত কৰে, মানসিক চাপ কমায়, লগতে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰে।
