টোলাংগুলাছানা কি ১
টোলাংগুলাসান ১ যেতিয়া এই আসন কৰা হয় তেতিয়া শৰীৰে খোলাৰ আকৃতি লয়। গতিকে ইয়াক টোলাংগুলাসন বোলা হয়। এয়া আহিছে পৰম্পৰাৰ মাজেৰে।
- ইয়াৰ চূড়ান্ত অৱস্থাত গোটেই শৰীৰটো বন্ধ মুষ্টিৰ ওপৰত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰা হয়।
লগতে Know as: ওজন স্কেলৰ ভংগীমা, উইঘিং স্কেল পদুমৰ ভংগীমা, ওজন স্কেলৰ ভংগীমা, টোলাংগুলা আসন, টোলাংগুল আসন, টোলাংগুলা-পদ্মাসন
কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব এই আসন
- পদ্মাসনত বহিব ৷
- পিঠিত শুবলৈ কঁকালৰ সমৰ্থন লওক।
- পাৰত শুই থাকক।
- ফুট-লকটো পেটৰ ফালে অলপ ওপৰলৈ তুলি দিব যাতে আপোনাৰ নিতম্ব ওপৰলৈ উঠিব পাৰে।
- বন্ধ হৈ থকা দুয়োটা মুষ্টি নিতম্বৰ তলত ৰাখক।
- কঁকালবোৰে মাটি স্পৰ্শ কৰিব লাগে।
- এতিয়া ফুট-লকৰ লগতে মূৰ আৰু পিঠিও ওপৰলৈ তুলি লওক আৰু মুঠিবোৰত গোটেই শৰীৰটো ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰক।
- (কঁকালবোৰ চাৰিওফালৰ পৰা ওপৰলৈ উঠিব লাগে)।
- মূল অৱস্থালৈ ঘূৰি অহাৰ সময়ত প্ৰথমে দুয়োটা কঁকালত আপোনাৰ ওজন লয়।
- লাহে লাহে ঘূৰাই আনি মাটিত মূৰটো ঘূৰাই আনিব।
কেনেকৈ শেষ কৰিব এই আসন
- অলপ সময় এই অৱস্থাত ধৰি ৰাখক আৰু তাৰ পিছত নিতম্বৰ তলৰ পৰা মুঠিবোৰ আঁতৰাই মূল অৱস্থালৈ আহিব।
ভিডিঅ’ টিউটোৰিয়েল
টোলাংগুলাছানাৰ উপকাৰীতাসমূহ ১
গৱেষণা অনুসৰি তলত দিয়া মতে এই আসন সহায়ক(YR/1)
- ই পেশী আৰু হাতৰ স্নায়ু আৰু হাতৰ তেজ চলাচলক উদ্দীপিত কৰে যিবোৰ প্ৰসংগক্ৰমে টোন আপ আৰু শক্তিশালী হয়।
- ই ৰিব-বক্স শক্তিশালী আৰু বৃদ্ধি কৰে।
- ই মেৰুদণ্ডৰ ইলাষ্টিকতা বৃদ্ধি কৰে আৰু স্নায়ুতন্ত্ৰক টোন আপ কৰে।
- ই কোষ্ঠকাঠিন্য, ডিচেণ্ট্ৰি, হাঁপানী, যক্ষ্মা, ডায়েবেটিছ আদি ৰোগ নিৰাময় কৰে।
- পেটৰ টানে সকলো মলৰ পদাৰ্থক বৃহদান্ত্ৰৰ পাৰ হোৱাৰ শেষলৈকে তললৈ ঠেলি দিয়ে।
- এই আসনৰ অহৰহ অভ্যাসে শব্দ বাকচৰ কাৰ্য্যক্ষমতা উন্নত কৰে আৰু কণ্ঠত সুৰ আনে।
- ই চকুৰ দৃষ্টিশক্তি উন্নত কৰে।
Tolangulasana লোৱাৰ পূৰ্বে লবলগীয়া সাৱধানতা ১
কেইবাটাও বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন অনুসৰি তলত উল্লেখ কৰা ৰোগত সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগিব(YR/2)
- যিসকলে মেৰুদণ্ড বা ডিঙিত বিষত ভুগিছে, বা পেটত আলচাৰৰ অভিযোগ আছে তেওঁলোকে ইয়াৰ অভ্যাস নকৰিব।
গতিকে, ওপৰত উল্লেখ কৰা কোনো সমস্যা থাকিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
যোগৰ ইতিহাস আৰু বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্ৰ লেখাৰ মৌখিক প্ৰচাৰ আৰু ইয়াৰ শিক্ষাৰ গোপনীয়তাৰ বাবে যোগৰ অতীত ৰহস্য আৰু বিভ্ৰান্তিৰে ভৰি আছে। প্ৰাথমিক যোগ সাহিত্য সুক্ষ্ম কলপাতত লিপিবদ্ধ কৰা হৈছিল। গতিকে ই সহজেই ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছিল, ধ্বংস হৈছিল বা হেৰাই গৈছিল। যোগৰ উৎপত্তি হয়তো ৫০০০ বছৰতকৈও অধিক আগৰ হ’ব পাৰে। অৱশ্যে আন শিক্ষাবিদসকলে বিশ্বাস কৰে যে ই ১০ হাজাৰ বছৰ পুৰণি হ’ব পাৰে। যোগৰ দীঘলীয়া আৰু যশস্বী ইতিহাসক বৃদ্ধি, অনুশীলন আৰু উদ্ভাৱনৰ চাৰিটা সুকীয়া সময়ছোৱাত বিভক্ত হ’ব পাৰে।
- প্ৰাক ধ্ৰুপদী যোগ
- ধ্ৰুপদী যোগ
- পোষ্ট ক্লাছিকেল যোগ
- আধুনিক যোগ
যোগ হৈছে দাৰ্শনিক অভাৰটন থকা এক মানসিক বিজ্ঞান। পতঞ্জলিয়ে মনক নিয়ন্ত্ৰিত হ’ব লাগিব বুলি নিৰ্দেশ দি তেওঁৰ যোগ পদ্ধতি আৰম্ভ কৰে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিৰোধা। পতঞ্জলিয়ে নিজৰ মনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বৌদ্ধিক আধাৰত গভীৰভাৱে সোমাই নাযায়, যিবোৰ সাংখ্যা আৰু বেদান্তত পোৱা যায়। যোগ, তেওঁ আৰু কয়, মনৰ নিয়ন্ত্ৰণ, চিন্তা-বস্তুৰ বাধ্যবাধকতা। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ ভিত্তিত যোগ হৈছে এক বিজ্ঞান। যোগৰ আটাইতকৈ প্ৰয়োজনীয় সুবিধাটো হ’ল ই আমাক সুস্থ শাৰীৰিক আৰু মানসিক অৱস্থা বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
যোগে বয়স বৃদ্ধিৰ প্ৰক্ৰিয়াটো লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যিহেতু বয়স বৃদ্ধি বেছিভাগেই স্বয়ংক্ৰিয়তা বা আত্মবিষক্ৰিয়াৰ দ্বাৰা আৰম্ভ হয়। গতিকে, আমি শৰীৰটোক পৰিষ্কাৰ, নমনীয়, আৰু সঠিকভাৱে তৈলাক্ত কৰি ৰাখি কোষৰ অৱক্ষয়ৰ কেটাবলিক প্ৰক্ৰিয়াটো যথেষ্ট পৰিমাণে সীমিত কৰিব পাৰো। যোগাসনৰ সম্পূৰ্ণ সুফল লাভ কৰিবলৈ যোগাসন, প্ৰাণায়াম, ধ্যান আদি সকলোবোৰ একত্ৰিত কৰিব লাগিব।
সাৰাংশ
টোলাংগুলাছানা ১ পেশীৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰাত সহায়ক, শৰীৰৰ আকৃতি উন্নত কৰে, মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰে, লগতে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰে।
