সৰ্বাংগাসন কি ২
সৰ্বংগাসন ২ এইটোৱেই হৈছে সৰ্বংগাসন-১ ৰ ভিন্নতা। এই ভংগীমাটো প্ৰথম ভংগীমাতকৈ অধিক কঠিন কাৰণ এই আসনত পিঠিলৈ কোনো ধৰণৰ সমৰ্থন দিয়া নহ’ব।
লগতে Know as: এক্সটেণ্ডেড শ্বোল্ডাৰ ষ্টেণ্ড, বিপ্ৰীতা কৰ্ণী আসন/ মুদ্ৰা, বিপ্ৰীত কৰণী মুদ্ৰা, সৰৱংগা/ সৰ্বাংগ আসন, সৰ্বাংগ আসন
কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব এই আসন
- সমৰ্থিত কান্ধত থিয় কৰা ভংগীমা (সৰ্বাংগাসন-১)ৰ পৰা আৰম্ভ কৰক।
- দুয়োখন হাত মাটিত পিঠিৰ ফালে থিয় হ’বলৈ দিয়ক।
- কিছু সময় সেই অৱস্থাত থাকক।
কেনেকৈ শেষ কৰিব এই আসন
- মুকলি কৰিবলৈ ভৰি দুখন মজিয়াত তললৈ নমাই দিয়ক, নিজকে আৰামদায়ক ভংগীমাত শিথিল কৰি দিয়ক।
ভিডিঅ’ টিউটোৰিয়েল
সৰ্বংগাসনৰ উপকাৰীতা ২
গৱেষণা অনুসৰি তলত দিয়া মতে এই আসন সহায়ক(YR/1)
- এই আসনত টনিকৰ উদ্দীপক শক্তি আছে।
- তেজৰ সোঁত বৃদ্ধিৰ লগে লগে সমগ্ৰ শৰীৰটো টোন হৈ পৰে।
- বিষাক্ত পদাৰ্থ গঠনকাৰী আৱৰ্জনা সহজে নিৰ্মূল কৰা হয়।
সৰ্বাংগাসন কৰাৰ আগতে লবলগীয়া সাৱধানতা ২
কেইবাটাও বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন অনুসৰি তলত উল্লেখ কৰা ৰোগত সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগিব(YR/2)
- গৰ্ভাৱস্থাঃ যদি আপুনি এই ভংগীমাৰ অভিজ্ঞতা আছে তেন্তে গৰ্ভাৱস্থাৰ শেষৰ ফালে ইয়াৰ অনুশীলন কৰি থাকিব পাৰে। অৱশ্যে গৰ্ভৱতী হোৱাৰ পিছত সৰ্বাংগাসনৰ অভ্যাস গ্ৰহণ নকৰিব।
- ডায়েৰিয়া, মূৰৰ বিষ, উচ্চ ৰক্তচাপ, ঋতুস্ৰাৱ, ডিঙিত আঘাতৰ সমস্যা থকা ব্যক্তিসকলৰ বাবে নহয়।
গতিকে, ওপৰত উল্লেখ কৰা কোনো সমস্যা থাকিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
যোগৰ ইতিহাস আৰু বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্ৰ লেখাৰ মৌখিক প্ৰচাৰ আৰু ইয়াৰ শিক্ষাৰ গোপনীয়তাৰ বাবে যোগৰ অতীত ৰহস্য আৰু বিভ্ৰান্তিৰে ভৰি আছে। প্ৰাথমিক যোগ সাহিত্য সুক্ষ্ম কলপাতত লিপিবদ্ধ কৰা হৈছিল। গতিকে ই সহজেই ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছিল, ধ্বংস হৈছিল বা হেৰাই গৈছিল। যোগৰ উৎপত্তি হয়তো ৫০০০ বছৰতকৈও অধিক আগৰ হ’ব পাৰে। অৱশ্যে আন শিক্ষাবিদসকলে বিশ্বাস কৰে যে ই ১০ হাজাৰ বছৰ পুৰণি হ’ব পাৰে। যোগৰ দীঘলীয়া আৰু যশস্বী ইতিহাসক বৃদ্ধি, অনুশীলন আৰু উদ্ভাৱনৰ চাৰিটা সুকীয়া সময়ছোৱাত বিভক্ত হ’ব পাৰে।
- প্ৰাক ধ্ৰুপদী যোগ
- ধ্ৰুপদী যোগ
- পোষ্ট ক্লাছিকেল যোগ
- আধুনিক যোগ
যোগ হৈছে দাৰ্শনিক অভাৰটন থকা এক মানসিক বিজ্ঞান। পতঞ্জলিয়ে মনক নিয়ন্ত্ৰিত হ’ব লাগিব বুলি নিৰ্দেশ দি তেওঁৰ যোগ পদ্ধতি আৰম্ভ কৰে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিৰোধা। পতঞ্জলিয়ে নিজৰ মনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বৌদ্ধিক আধাৰত গভীৰভাৱে সোমাই নাযায়, যিবোৰ সাংখ্যা আৰু বেদান্তত পোৱা যায়। যোগ, তেওঁ আৰু কয়, মনৰ নিয়ন্ত্ৰণ, চিন্তা-বস্তুৰ বাধ্যবাধকতা। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ ভিত্তিত যোগ হৈছে এক বিজ্ঞান। যোগৰ আটাইতকৈ প্ৰয়োজনীয় সুবিধাটো হ’ল ই আমাক সুস্থ শাৰীৰিক আৰু মানসিক অৱস্থা বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
যোগে বয়স বৃদ্ধিৰ প্ৰক্ৰিয়াটো লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যিহেতু বয়স বৃদ্ধি বেছিভাগেই স্বয়ংক্ৰিয়তা বা আত্মবিষক্ৰিয়াৰ দ্বাৰা আৰম্ভ হয়। গতিকে, আমি শৰীৰটোক পৰিষ্কাৰ, নমনীয়, আৰু সঠিকভাৱে তৈলাক্ত কৰি ৰাখি কোষৰ অৱক্ষয়ৰ কেটাবলিক প্ৰক্ৰিয়াটো যথেষ্ট পৰিমাণে সীমিত কৰিব পাৰো। যোগাসনৰ সম্পূৰ্ণ সুফল লাভ কৰিবলৈ যোগাসন, প্ৰাণায়াম, ধ্যান আদি সকলোবোৰ একত্ৰিত কৰিব লাগিব।
সাৰাংশ
পেশীৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰা, শৰীৰৰ আকৃতি উন্নত কৰা, মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰা, লগতে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত সহায়ক হয় সৰ্বংগাসন ২।
