নটৰাজাসন কি
নটৰাজাসন কচমিক ডান্সাৰ বুলিও কোৱা হয়, নটৰাজ শিৱৰ আন এটা নাম।
- তেওঁৰ নৃত্যই ইয়াৰ “পাঁচটা কাৰ্য্যত” মহাজাগতিক শক্তিৰ প্ৰতীক:” সৃষ্টি, ৰক্ষণাবেক্ষণ, আৰু জগতৰ ধ্বংস বা পুনৰ শোষণ, প্ৰামাণিক সত্তাৰ লুকুৱাই ৰখা, আৰু পৰিত্ৰাণকাৰী অনুগ্ৰহ।
লগতে Know as: নৃত্যৰ ভগৱান ভংগীমা, ৰজা নৃত্য ভংগীমা, নটৰাজ আসন, নটৰাজ আসন, নুত্ৰজ
কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব এই আসন
- তদাসনৰ পৰা আপোনাৰ ওজন সোঁ ভৰিলৈ স্থানান্তৰিত কৰক।
- বাওঁ আঁঠুটো বেঁকা কৰি বাওঁহাতেৰে বাওঁ ভৰিৰ ভিতৰখন ধৰিব লাগে।
- আপোনাৰ ধড়টো আগুৱাই নিয়াৰ লগে লগে বাওঁ ভৰি আৰু সোঁহাতখন চিলিঙৰ ফালে ওপৰলৈ আনিবলৈ আৰম্ভ কৰক।
- প্ৰায় আধাৰ পৰা এমিনিটলৈকে এই অৱস্থাটো বজাই ৰাখিব লাগে।
- আনফালে পুনৰাবৃত্তি কৰক।
কেনেকৈ শেষ কৰিব এই আসন
- ২০ৰ পৰা ৩০ ছেকেণ্ডলৈকে ভংগীমাত থাকিব।
- তাৰ পিছত ভৰিৰ ওপৰত থকা ধৰি ৰখাটো এৰি দি বাওঁ ভৰিখন পুনৰ মজিয়াত থৈ আনফালে একেখিনি সময় পুনৰাবৃত্তি কৰক।
ভিডিঅ’ টিউটোৰিয়েল
নটৰাজাচনৰ উপকাৰীতা
গৱেষণা অনুসৰি তলত দিয়া মতে এই আসন সহায়ক(YR/1)
- ভৰি মজবুত কৰে, ভাৰসাম্যতা বৃদ্ধি কৰে, কান্ধ টানি দিয়ে।
নটৰাজাচন কৰাৰ আগতে ল’বলগীয়া সাৱধানতা
কেইবাটাও বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন অনুসৰি তলত উল্লেখ কৰা ৰোগত সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগিব(YR/2)
- যিসকল ব্যক্তিৰ উচ্চ বা নিম্ন ৰক্তচাপ, কঁকালৰ তলৰ অংশ বা আঁঠুৰ গুৰুতৰ আঘাত হৈছে তেওঁলোকৰ বাবে নহয়।
গতিকে, ওপৰত উল্লেখ কৰা কোনো সমস্যা থাকিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
যোগৰ ইতিহাস আৰু বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্ৰ লেখাৰ মৌখিক প্ৰচাৰ আৰু ইয়াৰ শিক্ষাৰ গোপনীয়তাৰ বাবে যোগৰ অতীত ৰহস্য আৰু বিভ্ৰান্তিৰে ভৰি আছে। প্ৰাথমিক যোগ সাহিত্য সুক্ষ্ম কলপাতত লিপিবদ্ধ কৰা হৈছিল। গতিকে ই সহজেই ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছিল, ধ্বংস হৈছিল বা হেৰাই গৈছিল। যোগৰ উৎপত্তি হয়তো ৫০০০ বছৰতকৈও অধিক আগৰ হ’ব পাৰে। অৱশ্যে আন শিক্ষাবিদসকলে বিশ্বাস কৰে যে ই ১০ হাজাৰ বছৰ পুৰণি হ’ব পাৰে। যোগৰ দীঘলীয়া আৰু যশস্বী ইতিহাসক বৃদ্ধি, অনুশীলন আৰু উদ্ভাৱনৰ চাৰিটা সুকীয়া সময়ছোৱাত বিভক্ত হ’ব পাৰে।
- প্ৰাক ধ্ৰুপদী যোগ
- ধ্ৰুপদী যোগ
- পোষ্ট ক্লাছিকেল যোগ
- আধুনিক যোগ
যোগ হৈছে দাৰ্শনিক অভাৰটন থকা এক মানসিক বিজ্ঞান। পতঞ্জলিয়ে মনক নিয়ন্ত্ৰিত হ’ব লাগিব বুলি নিৰ্দেশ দি তেওঁৰ যোগ পদ্ধতি আৰম্ভ কৰে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিৰোধা। পতঞ্জলিয়ে নিজৰ মনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বৌদ্ধিক আধাৰত গভীৰভাৱে সোমাই নাযায়, যিবোৰ সাংখ্যা আৰু বেদান্তত পোৱা যায়। যোগ, তেওঁ আৰু কয়, মনৰ নিয়ন্ত্ৰণ, চিন্তা-বস্তুৰ বাধ্যবাধকতা। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ ভিত্তিত যোগ হৈছে এক বিজ্ঞান। যোগৰ আটাইতকৈ প্ৰয়োজনীয় সুবিধাটো হ’ল ই আমাক সুস্থ শাৰীৰিক আৰু মানসিক অৱস্থা বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
যোগে বয়স বৃদ্ধিৰ প্ৰক্ৰিয়াটো লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যিহেতু বয়স বৃদ্ধি বেছিভাগেই স্বয়ংক্ৰিয়তা বা আত্মবিষক্ৰিয়াৰ দ্বাৰা আৰম্ভ হয়। গতিকে, আমি শৰীৰটোক পৰিষ্কাৰ, নমনীয়, আৰু সঠিকভাৱে তৈলাক্ত কৰি ৰাখি কোষৰ অৱক্ষয়ৰ কেটাবলিক প্ৰক্ৰিয়াটো যথেষ্ট পৰিমাণে সীমিত কৰিব পাৰো। যোগাসনৰ সম্পূৰ্ণ সুফল লাভ কৰিবলৈ যোগাসন, প্ৰাণায়াম, ধ্যান আদি সকলোবোৰ একত্ৰিত কৰিব লাগিব।
সাৰাংশ
পেশীৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰা, শৰীৰৰ আকৃতি উন্নত কৰা, মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰা, লগতে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত নটৰাজাসনে সহায়ক।
