কুক্কুটাসন কি
কুকুটাসন কুক্কুট এটা সংস্কৃত শব্দ যাৰ অৰ্থ হৈছে কুকুৰা।এই আসনটো কুকুৰা চৰাইৰ আসনৰ সৈতে মিল আছে আৰু সেয়েহে ইয়াৰ নাম কুক্কুটাসন।
- ই পদ্মাসন (পদ্ম)ৰ এক ৰোমাঞ্চকৰ ভিন্নতাও। যদিও ইয়াক আয়ত্ত কৰাটো কঠিন, কিন্তু এবাৰ সম্পন্ন হ’লে আপুনি ইয়াক পৰিৱেশন কৰিবলৈ প্ৰতিদিনে নিজেই কাম কৰি থাকিব৷
লগতে Know as: কুকুৰৰ ভংগীমা, কুকুৰা, কুকুট আসন, কুক্কুট আসন
কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব এই আসন
- প্ৰথমতে পদ্মাসন(পদ্ম ভংগীমা)ত বহিব লাগে।
- উৰু আৰু পোৱালিৰ পেশীৰ মাজত কঁকাললৈকে হাত দুখন সুমুৱাই দিব লাগে।
- এতিয়া দীঘলকৈ উশাহ এটা লৈ তলুৱাত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰি শৰীৰটো মাটিৰ ওপৰলৈ তুলি লওক।
কেনেকৈ শেষ কৰিব এই আসন
- লাহে লাহে পদুম অৱস্থাত ঘূৰি আহক।
- অলপ সময় শিথিলভাৱে বহি আকৌ পুনৰাবৃত্তি কৰক।
ভিডিঅ’ টিউটোৰিয়েল
কুক্কুটাসনৰ উপকাৰীতা
গৱেষণা অনুসৰি তলত দিয়া মতে এই আসন সহায়ক(YR/1)
- ই হাত, কান্ধ আৰু বুকুৰ মাংসপেশীবোৰ মজবুত কৰি তোলে।
- পেটৰ পেশীবোৰো টানি পেটৰ অংগবোৰ সংকোচিত হৈ থাকে।
- ইয়াৰ উপৰিও হৃদযন্ত্ৰ আৰু হাওঁফাওঁৰ হজম আৰু কাৰ্য্যক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে।
কুক্কুটাসনা কৰাৰ আগতে লবলগীয়া সাৱধানতা
কেইবাটাও বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন অনুসৰি তলত উল্লেখ কৰা ৰোগত সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগিব(YR/2)
- গেষ্ট্ৰিক আলচাৰ, প্লীহা বৃদ্ধি, হৃদযন্ত্ৰ আৰু হাওঁফাওঁৰ দৰে ৰোগৰ সমস্যা থকা ব্যক্তিসকলৰ বাবে নহয়।
গতিকে, ওপৰত উল্লেখ কৰা কোনো সমস্যা থাকিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
যোগৰ ইতিহাস আৰু বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্ৰ লেখাৰ মৌখিক প্ৰচাৰ আৰু ইয়াৰ শিক্ষাৰ গোপনীয়তাৰ বাবে যোগৰ অতীত ৰহস্য আৰু বিভ্ৰান্তিৰে ভৰি আছে। প্ৰাথমিক যোগ সাহিত্য সুক্ষ্ম কলপাতত লিপিবদ্ধ কৰা হৈছিল। গতিকে ই সহজেই ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছিল, ধ্বংস হৈছিল বা হেৰাই গৈছিল। যোগৰ উৎপত্তি হয়তো ৫০০০ বছৰতকৈও অধিক আগৰ হ’ব পাৰে। অৱশ্যে আন শিক্ষাবিদসকলে বিশ্বাস কৰে যে ই ১০ হাজাৰ বছৰ পুৰণি হ’ব পাৰে। যোগৰ দীঘলীয়া আৰু যশস্বী ইতিহাসক বৃদ্ধি, অনুশীলন আৰু উদ্ভাৱনৰ চাৰিটা সুকীয়া সময়ছোৱাত বিভক্ত হ’ব পাৰে।
- প্ৰাক ধ্ৰুপদী যোগ
- ধ্ৰুপদী যোগ
- পোষ্ট ক্লাছিকেল যোগ
- আধুনিক যোগ
যোগ হৈছে দাৰ্শনিক অভাৰটন থকা এক মানসিক বিজ্ঞান। পতঞ্জলিয়ে মনক নিয়ন্ত্ৰিত হ’ব লাগিব বুলি নিৰ্দেশ দি তেওঁৰ যোগ পদ্ধতি আৰম্ভ কৰে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিৰোধা। পতঞ্জলিয়ে নিজৰ মনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বৌদ্ধিক আধাৰত গভীৰভাৱে সোমাই নাযায়, যিবোৰ সাংখ্যা আৰু বেদান্তত পোৱা যায়। যোগ, তেওঁ আৰু কয়, মনৰ নিয়ন্ত্ৰণ, চিন্তা-বস্তুৰ বাধ্যবাধকতা। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ ভিত্তিত যোগ হৈছে এক বিজ্ঞান। যোগৰ আটাইতকৈ প্ৰয়োজনীয় সুবিধাটো হ’ল ই আমাক সুস্থ শাৰীৰিক আৰু মানসিক অৱস্থা বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
যোগে বয়স বৃদ্ধিৰ প্ৰক্ৰিয়াটো লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যিহেতু বয়স বৃদ্ধি বেছিভাগেই স্বয়ংক্ৰিয়তা বা আত্মবিষক্ৰিয়াৰ দ্বাৰা আৰম্ভ হয়। গতিকে, আমি শৰীৰটোক পৰিষ্কাৰ, নমনীয়, আৰু সঠিকভাৱে তৈলাক্ত কৰি ৰাখি কোষৰ অৱক্ষয়ৰ কেটাবলিক প্ৰক্ৰিয়াটো যথেষ্ট পৰিমাণে সীমিত কৰিব পাৰো। যোগাসনৰ সম্পূৰ্ণ সুফল লাভ কৰিবলৈ যোগাসন, প্ৰাণায়াম, ধ্যান আদি সকলোবোৰ একত্ৰিত কৰিব লাগিব।
সাৰাংশ
পেশীৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰা, শৰীৰৰ আকৃতি উন্নত কৰা, মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰা, লগতে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত কুকুটাসনা সহায়ক।
