ধ্ৰুৱাসন কি
ধ্ৰুবাসন এই আসনত ভৰি দুখন একেলগে ৰাখি পোনে পোনে থিয় হওক। সোঁ আঁঠুটো বেঁকা কৰি সোঁ ভৰিখন বাওঁফালৰ গ্ৰাইনত তলুৱাখন ওপৰলৈ মুখ কৰি ৰাখিব।
- হাত দুখন বুকুৰ কাষলৈ আনি হাতৰ তলুৱা দুটা সংযোগ কৰক।
লগতে Know as: বৃক্ষ ভংগীমা, ধ্ৰুৱাসন, ধ্ৰুৱ আসন, ধ্ৰুৱ আসন, বৃক্ষাসন, বৃক্ষ আসন, বৃক্ষ আসন, বৃক্ষ ভংগীমা
কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব এই আসন
- থিয় হৈ থকাৰ সময়ত সোঁ আঁঠুটো বেঁকা কৰি সকলো ওজন বাওঁ ভৰিখনলৈ স্থানান্তৰিত কৰক।
- গোৰোহাৰ সোঁফালটো বাওঁ ভৰিৰ ওপৰত ৰাখক।
- মজিয়ালৈ তললৈ চাই এটা সময়ত চাই থাকিব।
- সোঁ ভৰিখন বাওঁ ভৰিৰ ওপৰলৈ লাহে লাহে সোমাই দিয়ক, মাত্ৰ যিমান ওপৰলৈ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিব পাৰিব।
- ইয়াত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিলে লাহে লাহে হাতৰ তলুৱা দুটা একেলগে আনিব, হৃদয়ৰ সন্মুখত প্ৰাৰ্থনাৰ অৱস্থান।
- মজিয়াত থকা আপোনাৰ ফ’কেল পইণ্টটোলৈ চাই থাকিব।
- ভৰিখন মজিয়াত হেঁচা মাৰি ধৰি বাওঁ ভৰিখন শক্তিশালী কৰি ৰাখিব লাগে।
- সোঁ আঁঠুটো কাষৰ বেৰৰ ফালে ৯০ ডিগ্ৰী বেঁকা কৰি ৰাখিব লাগে।
- কান্ধ দুটা তললৈ আৰু পিছলৈ আৰু বুকুখন আগলৈ হেঁচা মাৰি ধৰি আছে।
- উশাহ-নিশাহ কৰি ৪-৮ বাৰকৈ ধৰি ৰাখক।
কেনেকৈ শেষ কৰিব এই আসন
- উশাহ এৰি দিয়ক, আংলি মুদ্ৰাৰ মাজেৰে বাহু দুটা পুনৰ তললৈ এৰি দিয়ক (হাতৰ তলুৱা একেলগে যোগ কৰি) তাৰ পিছত সোঁ ভৰিখন এৰি দিয়ক।
- আনফালে পুনৰাবৃত্তি কৰক।
ভিডিঅ’ টিউটোৰিয়েল
ধ্ৰুৱাসনৰ উপকাৰীতা
গৱেষণা অনুসৰি তলত দিয়া মতে এই আসন সহায়ক(YR/1)
- গছৰ ভংগীমাই ভাৰসাম্য, ফোকাচ, স্মৃতিশক্তি আৰু একাগ্ৰতা বৃদ্ধি কৰে আৰু গোৰোহা আৰু আঁঠু শক্তিশালী কৰে।
ধ্ৰুৱাসন কৰাৰ আগতে ল’বলগীয়া সাৱধানতা
কেইবাটাও বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন অনুসৰি তলত উল্লেখ কৰা ৰোগত সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগিব(YR/2)
- শেহতীয়াকৈ বা দীৰ্ঘদিনীয়া আঁঠু বা নিতম্বৰ আঘাত।
- ৰিলিং চেনচেচনৰ অভিযোগ থকাসকলে ইয়াৰ অভ্যাস কৰা উচিত নহয়।
গতিকে, ওপৰত উল্লেখ কৰা কোনো সমস্যা থাকিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
যোগৰ ইতিহাস আৰু বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্ৰ লেখাৰ মৌখিক প্ৰচাৰ আৰু ইয়াৰ শিক্ষাৰ গোপনীয়তাৰ বাবে যোগৰ অতীত ৰহস্য আৰু বিভ্ৰান্তিৰে ভৰি আছে। প্ৰাথমিক যোগ সাহিত্য সুক্ষ্ম কলপাতত লিপিবদ্ধ কৰা হৈছিল। গতিকে ই সহজেই ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছিল, ধ্বংস হৈছিল বা হেৰাই গৈছিল। যোগৰ উৎপত্তি হয়তো ৫০০০ বছৰতকৈও অধিক আগৰ হ’ব পাৰে। অৱশ্যে আন শিক্ষাবিদসকলে বিশ্বাস কৰে যে ই ১০ হাজাৰ বছৰ পুৰণি হ’ব পাৰে। যোগৰ দীঘলীয়া আৰু যশস্বী ইতিহাসক বৃদ্ধি, অনুশীলন আৰু উদ্ভাৱনৰ চাৰিটা সুকীয়া সময়ছোৱাত বিভক্ত হ’ব পাৰে।
- প্ৰাক ধ্ৰুপদী যোগ
- ধ্ৰুপদী যোগ
- পোষ্ট ক্লাছিকেল যোগ
- আধুনিক যোগ
যোগ হৈছে দাৰ্শনিক অভাৰটন থকা এক মানসিক বিজ্ঞান। পতঞ্জলিয়ে মনক নিয়ন্ত্ৰিত হ’ব লাগিব বুলি নিৰ্দেশ দি তেওঁৰ যোগ পদ্ধতি আৰম্ভ কৰে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিৰোধা। পতঞ্জলিয়ে নিজৰ মনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বৌদ্ধিক আধাৰত গভীৰভাৱে সোমাই নাযায়, যিবোৰ সাংখ্যা আৰু বেদান্তত পোৱা যায়। যোগ, তেওঁ আৰু কয়, মনৰ নিয়ন্ত্ৰণ, চিন্তা-বস্তুৰ বাধ্যবাধকতা। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ ভিত্তিত যোগ হৈছে এক বিজ্ঞান। যোগৰ আটাইতকৈ প্ৰয়োজনীয় সুবিধাটো হ’ল ই আমাক সুস্থ শাৰীৰিক আৰু মানসিক অৱস্থা বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
যোগে বয়স বৃদ্ধিৰ প্ৰক্ৰিয়াটো লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যিহেতু বয়স বৃদ্ধি বেছিভাগেই স্বয়ংক্ৰিয়তা বা আত্মবিষক্ৰিয়াৰ দ্বাৰা আৰম্ভ হয়। গতিকে, আমি শৰীৰটোক পৰিষ্কাৰ, নমনীয়, আৰু সঠিকভাৱে তৈলাক্ত কৰি ৰাখি কোষৰ অৱক্ষয়ৰ কেটাবলিক প্ৰক্ৰিয়াটো যথেষ্ট পৰিমাণে সীমিত কৰিব পাৰো। যোগাসনৰ সম্পূৰ্ণ সুফল লাভ কৰিবলৈ যোগাসন, প্ৰাণায়াম, ধ্যান আদি সকলোবোৰ একত্ৰিত কৰিব লাগিব।
সাৰাংশ
ধ্ৰুৱাসনে পেশীৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে, শৰীৰৰ আকৃতি উন্নত কৰে, মানসিক চাপ কমায়, লগতে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰে।
