অৰ্ধা হালাসন কি
অৰ্ধা হালাসন এই আসন উত্তনপদসনৰ সৈতে মিল আছে। পাৰ্থক্য মাথোঁ এইটোৱেই যে, উত্তনপাদচনত ভৰি দুখন প্ৰায় ৩০ ডিগ্ৰী ওখকৈ লোৱা হয় আৰু অৰ্দ্ধ-হালাসনত প্ৰায় ৯০ ডিগ্ৰী।
লগতে Know as: আধা নাঙল ভংগীমা, আধা নাঙল ভংগীমা, আধা হাল আসন
কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব এই আসন
- দুয়োখন ভৰি একেলগে ৰাখি পিঠিত শুই থাকিব।
- হাতৰ তলুৱা দুখন উৰুৰ কাষত, মাটিৰ ফালে ৰাখিব লাগে।
- এতিয়া উশাহ লওক আৰু সোঁ ভৰিখন ওপৰলৈ তুলি লওক, যিমান পাৰি, আঁঠুত নমনাকৈ।
- কিছু সময় এই ভংগীমাত থাকক।
- তাৰ পিছত বাওঁ ভৰিৰে আসন পুনৰাবৃত্তি কৰক।
কেনেকৈ শেষ কৰিব এই আসন
- মুক্ত কৰিবলৈ উশাহ এৰি ভৰিখন লাহে লাহে তললৈ আনি শিথিল হওক।
ভিডিঅ’ টিউটোৰিয়েল
অৰ্ধা হালাসনৰ উপকাৰীতা
গৱেষণা অনুসৰি তলত দিয়া মতে এই আসন সহায়ক(YR/1)
- এই আসন পেলভিক অঞ্চলৰ বাবে এক উৎকৃষ্ট ব্যায়াম।
- প্ৰবল ভংগীমা বা চাপৰ ফলত কঁকালৰ অংশত হোৱা যিকোনো বিষ নিয়মীয়া অভ্যাস কৰিলে বহু পৰিমাণে সমাধান কৰিব পাৰি।
- অৰ্ধা-হালাসনে উৰু, নিতম্ব আৰু পেটত থকা অতিৰিক্ত চৰ্বিও জ্বলাই দিয়ে।
অৰ্ধা হালাসন কৰাৰ আগতে ল’বলগীয়া সাৱধানতা
কেইবাটাও বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন অনুসৰি তলত উল্লেখ কৰা ৰোগত সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগিব(YR/2)
- তলত দিয়া সমস্যা থাকিলে এই আসন নকৰিব:
- উচ্চ ৰক্তচাপত ভোগে।
- ৰেটিনা এটা বিচ্ছিন্ন হৈ থাকে
- মূৰ বা ডিঙিত যিকোনো চাপ অনুভৱ কৰিব লাগে
- আপোনাৰ পিৰিয়ড হওক
গতিকে, ওপৰত উল্লেখ কৰা কোনো সমস্যা থাকিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
যোগৰ ইতিহাস আৰু বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্ৰ লেখাৰ মৌখিক প্ৰচাৰ আৰু ইয়াৰ শিক্ষাৰ গোপনীয়তাৰ বাবে যোগৰ অতীত ৰহস্য আৰু বিভ্ৰান্তিৰে ভৰি আছে। প্ৰাথমিক যোগ সাহিত্য সুক্ষ্ম কলপাতত লিপিবদ্ধ কৰা হৈছিল। গতিকে ই সহজেই ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছিল, ধ্বংস হৈছিল বা হেৰাই গৈছিল। যোগৰ উৎপত্তি হয়তো ৫০০০ বছৰতকৈও অধিক আগৰ হ’ব পাৰে। অৱশ্যে আন শিক্ষাবিদসকলে বিশ্বাস কৰে যে ই ১০ হাজাৰ বছৰ পুৰণি হ’ব পাৰে। যোগৰ দীঘলীয়া আৰু যশস্বী ইতিহাসক বৃদ্ধি, অনুশীলন আৰু উদ্ভাৱনৰ চাৰিটা সুকীয়া সময়ছোৱাত বিভক্ত হ’ব পাৰে।
- প্ৰাক ধ্ৰুপদী যোগ
- ধ্ৰুপদী যোগ
- পোষ্ট ক্লাছিকেল যোগ
- আধুনিক যোগ
যোগ হৈছে দাৰ্শনিক অভাৰটন থকা এক মানসিক বিজ্ঞান। পতঞ্জলিয়ে মনক নিয়ন্ত্ৰিত হ’ব লাগিব বুলি নিৰ্দেশ দি তেওঁৰ যোগ পদ্ধতি আৰম্ভ কৰে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিৰোধা। পতঞ্জলিয়ে নিজৰ মনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বৌদ্ধিক আধাৰত গভীৰভাৱে সোমাই নাযায়, যিবোৰ সাংখ্যা আৰু বেদান্তত পোৱা যায়। যোগ, তেওঁ আৰু কয়, মনৰ নিয়ন্ত্ৰণ, চিন্তা-বস্তুৰ বাধ্যবাধকতা। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ ভিত্তিত যোগ হৈছে এক বিজ্ঞান। যোগৰ আটাইতকৈ প্ৰয়োজনীয় সুবিধাটো হ’ল ই আমাক সুস্থ শাৰীৰিক আৰু মানসিক অৱস্থা বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
যোগে বয়স বৃদ্ধিৰ প্ৰক্ৰিয়াটো লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যিহেতু বয়স বৃদ্ধি বেছিভাগেই স্বয়ংক্ৰিয়তা বা আত্মবিষক্ৰিয়াৰ দ্বাৰা আৰম্ভ হয়। গতিকে, আমি শৰীৰটোক পৰিষ্কাৰ, নমনীয়, আৰু সঠিকভাৱে তৈলাক্ত কৰি ৰাখি কোষৰ অৱক্ষয়ৰ কেটাবলিক প্ৰক্ৰিয়াটো যথেষ্ট পৰিমাণে সীমিত কৰিব পাৰো। যোগাসনৰ সম্পূৰ্ণ সুফল লাভ কৰিবলৈ যোগাসন, প্ৰাণায়াম, ধ্যান আদি সকলোবোৰ একত্ৰিত কৰিব লাগিব।
সাৰাংশ
পেশীৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰা, শৰীৰৰ আকৃতি উন্নত কৰা, মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰা, লগতে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত সহায়ক হয় অৰ্ধা হালাসনে।
