অৰ্ধা চক্ৰাসন কি
অৰ্ধা চক্ৰাসন চক্ৰ মানে চকা আৰু অৰ্ধা মানে আধা সেয়েহে এয়া হৈছে আধা চকা ভংগীমা। অৰ্দ্ধ-চক্ৰাসনক উৰ্ধ্ব-ধনুৰাচন বুলিও কোৱা হয়।
- উৰধ্ব মানে উঠা, উন্নীত বা উলম্ব আৰু ধনুৰ মানে ধনু। “চকাৰ ভংগীমা” আৰু “উঠা ধনুৰ ভংগীমা” দুয়োটাই এই আসনৰ ৰূপ বৰ্ণনা কৰিছে।
লগতে Know as: আধাবৃত্ত ভংগীমা, আধা চক্ৰ আসন, আধা ঘূৰণীয়া ভংগীমা
কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব এই আসন
- শৱাসনত ওপৰলৈ মুখ কৰি মজিয়াত শুই থাকক।
- ভৰি দুখন দূৰৈত ৰাখক আৰু হাত দুখন নিতম্বত ৰাখক আৰু লাহে লাহে পিছলৈ খিলান দিয়ক।
- আঁঠুৰ ওপৰত ওজন ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু নিতম্ব আগলৈ ঠেলি দিয়ক।
- উশাহ লওক আৰু হাত দুখন মূৰৰ ওপৰেৰে আৰু পিছফালে ওপৰলৈ তুলি পুনৰ হাতৰ ওপৰত তললৈ নমাই দিয়ক।
কেনেকৈ শেষ কৰিব এই আসন
- এৰি দিবলৈ বা থিয় হ’বলৈ আকৌ আঁঠুৰ ওপৰত ওজন স্থানান্তৰ কৰক।
- তাৰ পিছত লাহে লাহে নিজকে আগলৈ ঠেলি দিয়ক আৰু এটা এটাকৈ বা দুয়োখন এবাৰতে আনিব।
ভিডিঅ’ টিউটোৰিয়েল
অৰ্ধা চক্ৰাসনৰ উপকাৰীতা
গৱেষণা অনুসৰি তলত দিয়া মতে এই আসন সহায়ক(YR/1)
- এই আসনে শৰীৰৰ সকলো শক্তি কেন্দ্ৰক উদ্দীপিত কৰে।
- ই আটাইতকৈ গতিশীল বেক বেণ্ড।
- শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সমস্যা, কঁকালৰ বিষ আৰু বাতবিষ আদিৰ বাবে এই আসন ভাল।
অৰ্ধা চক্ৰাসন কৰাৰ আগতে ল’বলগীয়া সাৱধানতা
কেইবাটাও বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন অনুসৰি তলত উল্লেখ কৰা ৰোগত সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগিব(YR/2)
- উচ্চ ৰক্তচাপ, স্ত্ৰীৰোগজনিত সমস্যা, পেটৰ অসুখ বা শেহতীয়াকৈ অস্ত্ৰোপচাৰ কৰা ৰোগীৰ বাবে নহয়।
- এই আসন কৰাৰ আগতে আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগিব।
গতিকে, ওপৰত উল্লেখ কৰা কোনো সমস্যা থাকিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
যোগৰ ইতিহাস আৰু বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্ৰ লেখাৰ মৌখিক প্ৰচাৰ আৰু ইয়াৰ শিক্ষাৰ গোপনীয়তাৰ বাবে যোগৰ অতীত ৰহস্য আৰু বিভ্ৰান্তিৰে ভৰি আছে। প্ৰাথমিক যোগ সাহিত্য সুক্ষ্ম কলপাতত লিপিবদ্ধ কৰা হৈছিল। গতিকে ই সহজেই ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছিল, ধ্বংস হৈছিল বা হেৰাই গৈছিল। যোগৰ উৎপত্তি হয়তো ৫০০০ বছৰতকৈও অধিক আগৰ হ’ব পাৰে। অৱশ্যে আন শিক্ষাবিদসকলে বিশ্বাস কৰে যে ই ১০ হাজাৰ বছৰ পুৰণি হ’ব পাৰে। যোগৰ দীঘলীয়া আৰু যশস্বী ইতিহাসক বৃদ্ধি, অনুশীলন আৰু উদ্ভাৱনৰ চাৰিটা সুকীয়া সময়ছোৱাত বিভক্ত হ’ব পাৰে।
- প্ৰাক ধ্ৰুপদী যোগ
- ধ্ৰুপদী যোগ
- পোষ্ট ক্লাছিকেল যোগ
- আধুনিক যোগ
যোগ হৈছে দাৰ্শনিক অভাৰটন থকা এক মানসিক বিজ্ঞান। পতঞ্জলিয়ে মনক নিয়ন্ত্ৰিত হ’ব লাগিব বুলি নিৰ্দেশ দি তেওঁৰ যোগ পদ্ধতি আৰম্ভ কৰে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিৰোধা। পতঞ্জলিয়ে নিজৰ মনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বৌদ্ধিক আধাৰত গভীৰভাৱে সোমাই নাযায়, যিবোৰ সাংখ্যা আৰু বেদান্তত পোৱা যায়। যোগ, তেওঁ আৰু কয়, মনৰ নিয়ন্ত্ৰণ, চিন্তা-বস্তুৰ বাধ্যবাধকতা। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ ভিত্তিত যোগ হৈছে এক বিজ্ঞান। যোগৰ আটাইতকৈ প্ৰয়োজনীয় সুবিধাটো হ’ল ই আমাক সুস্থ শাৰীৰিক আৰু মানসিক অৱস্থা বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
যোগে বয়স বৃদ্ধিৰ প্ৰক্ৰিয়াটো লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যিহেতু বয়স বৃদ্ধি বেছিভাগেই স্বয়ংক্ৰিয়তা বা আত্মবিষক্ৰিয়াৰ দ্বাৰা আৰম্ভ হয়। গতিকে, আমি শৰীৰটোক পৰিষ্কাৰ, নমনীয়, আৰু সঠিকভাৱে তৈলাক্ত কৰি ৰাখি কোষৰ অৱক্ষয়ৰ কেটাবলিক প্ৰক্ৰিয়াটো যথেষ্ট পৰিমাণে সীমিত কৰিব পাৰো। যোগাসনৰ সম্পূৰ্ণ সুফল লাভ কৰিবলৈ যোগাসন, প্ৰাণায়াম, ধ্যান আদি সকলোবোৰ একত্ৰিত কৰিব লাগিব।
সাৰাংশ
পেশীৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰা, শৰীৰৰ আকৃতি উন্নত কৰা, মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰা, লগতে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত সহায়ক হয় অৰ্ধা চক্ৰাসন।
